徵台中自由教練 - 健身

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By Yuri
at 2019-05-14T18:14

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28y. 182/78

很久沒有運動了，想徹底改造一番。

台中有推薦的自由教練嗎？可以到中力上課的

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Tags: 健身

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By Susan
at 2019-05-18T19:34
我
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By James
at 2019-05-23T13:29
東英丞哥
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By Christine
at 2019-05-28T06:24
找東英粗手哥 仔仔中力健身房 很細心 練得很好
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By Isla
at 2019-05-30T01:01
推薦Vic教練 在南屯中力上課 https://lihi1.cc/1Xr8Q/ptt

一次買二十公斤袋裝的乳清如何保存安全

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By Zora
at 2019-05-14T17:23
考慮買nzmp 450 二十公斤一大袋 純粹有點懶 每個月喝完都要再去網路上訂 買多一點隨時要喝都有 假如開封後 要另外找容器裝還是怎麼樣 目前想到 找一個大容器裝 喝完了再從二十公斤那袋補過去 以免太常打開受潮 放房間每天開除濕機 半年喝完應該可以吧 有人有經驗嗎 - ...

新手半年增肌減脂微心得

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By Rebecca
at 2019-05-14T16:11
看了真的很勵志！！！ 也來分享一下自己練了 差不多1年8個月 這是練了差不多3個月 https://i.imgur.com/DoSucYi.jpg 最近5/7拍的 沒充血 https://i.imgur.com/mk1lHge.jpg 中間4個月手脫臼沒練 原諒我下半身沒穿 沒拍下半身 目前161/ ...

需要燕麥或乳清補充蛋白質？

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By Linda
at 2019-05-14T15:34
我三個月前身高/體重、體脂肪率分別是176/87、28%。是個不折不扣的大肥宅。 現在自體在家重訓達到175/80、23%（QQ不知何故越練越矮）。我發覺體脂肪降不太下來了，我知道應是我蛋白質吃不夠多。 雖然平常一天大約4顆蛋，早上兩顆水煮蛋，中午一根雞腿加一大把青菜，晚餐大都只有碳水化合物加蛋（外食很難 ...

需要燕麥或乳清補充蛋白質？

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By Emma
at 2019-05-14T15:26
我三個月前身高/體重、體脂肪率分別是176/87、28%。是個不折不扣的大肥宅。 現在自體在家重訓達到175/80、23%（QQ不知何故越練越矮）。我發覺體脂肪降不太下來了，我知道應是我蛋白質吃不夠多。 雖然平常一天大約4顆蛋，早上兩顆水煮蛋，中午一根雞腿加一大把青菜，晚餐大都只有碳水化合物加蛋（外食很難 ...

飲食檢視與肌肉痠痛問題

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By Damian
at 2019-05-14T15:04
29 歲女，160 公分，57 公斤 每日約走 3000 步，用 meteor0905 的表格估算 TDEE 1785 kcal 運動是抱石平均約三天一次，每次兩小時以上。 考慮到運動表現，希望合理範圍內力量越大越好，體重越輕越好。 不過工作生活型態已經沒有辦法另外加入訓練， 所以飲食目標是大約維持，只求不傷 ...