原PO現身了
其實也在肌肉沙灘沈浮了好一陣子
但一直沒勇氣把自己的照片PO上來給大家鑑賞
畢竟這裡強者和怪物太多了
沒想到還是有好心人幫了我一把
而且還得到不算差的評價
真是感謝大家對我的鼓勵與指教
終於得到正增強，今天練習也特別有勁
針對大家一些疑慮作點澄清
首先，後面真的有人，她是我親姐，不要胡思亂想了
（如果真的是練完某些肌群拍的，應該會很高興吧！XD）
我的背和腿確實都沒練，背是限於器材因素
腿則是太粗不想再練，以前田徑隊練到有陰影了
練習都是在家裡練的，因為家附近沒有健身房
又不想跑太遠去入會，所以只能在家裡練爽的
因此某些肌群也比較沒辦法練到，這方面還要想辦法克服
今年2月中開始練到現在，還會持續下去
但大學有在學校重訓室認真練了兩年
那時候的菜單對當時的我來說實在滿變態的
當時我偏好腹肌，不愛胸肌，所以胸肌特弱
不過腹肌倒是打下良好的基礎，所以現在練沒幾個月形狀很快就出來了
最後分享一下我的練習菜單
胸肌：寬手伏地挺身40 x 5
上胸伏地挺身35 x 2
下胸伏地挺身35 x 2
窄手伏地挺身35 x 2
(一開始進展很快，後來只能練到線條，要變大還是作臥推比較有效)
腹肌：電腦人 x 3組(時間控制在8分內)
(最大的進步就是側腹肌，還有柔軟度變很好)
健身之路真的很長很辛苦
大家一起努力堅持下去吧
照片有更新喔~呵
--
這是一條漫長的路
http://www.wretch.cc/album/rainsong
--
其實也在肌肉沙灘沈浮了好一陣子
但一直沒勇氣把自己的照片PO上來給大家鑑賞
畢竟這裡強者和怪物太多了
沒想到還是有好心人幫了我一把
而且還得到不算差的評價
真是感謝大家對我的鼓勵與指教
終於得到正增強，今天練習也特別有勁
針對大家一些疑慮作點澄清
首先，後面真的有人，她是我親姐，不要胡思亂想了
（如果真的是練完某些肌群拍的，應該會很高興吧！XD）
我的背和腿確實都沒練，背是限於器材因素
腿則是太粗不想再練，以前田徑隊練到有陰影了
練習都是在家裡練的，因為家附近沒有健身房
又不想跑太遠去入會，所以只能在家裡練爽的
因此某些肌群也比較沒辦法練到，這方面還要想辦法克服
今年2月中開始練到現在，還會持續下去
但大學有在學校重訓室認真練了兩年
那時候的菜單對當時的我來說實在滿變態的
當時我偏好腹肌，不愛胸肌，所以胸肌特弱
不過腹肌倒是打下良好的基礎，所以現在練沒幾個月形狀很快就出來了
最後分享一下我的練習菜單
胸肌：寬手伏地挺身40 x 5
上胸伏地挺身35 x 2
下胸伏地挺身35 x 2
窄手伏地挺身35 x 2
(一開始進展很快，後來只能練到線條，要變大還是作臥推比較有效)
腹肌：電腦人 x 3組(時間控制在8分內)
(最大的進步就是側腹肌，還有柔軟度變很好)
健身之路真的很長很辛苦
大家一起努力堅持下去吧
照片有更新喔~呵
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這是一條漫長的路
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