快樂去運動~ - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：174
體重：68
BMI：22.4
體脂率：28%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一條蒸地瓜或一顆白饅頭+一罐鋁箔包保久乳+一顆奇異果


午餐：自助餐挑四菜(不油炸)+加一份雞肉+一小碗白飯

晚餐：大約四點泡一杯低糖麥片+一顆奇異果
運動後三選一
吃一份貝果+一杯金桔茶三分糖
或 滷味蒟蒻一片加豆干+一杯金桔茶三分糖
或 吃一顆芭樂或蘋果


其他：周末可能吃一次大餐!!! 雖然有多少挑食~


日常作息時間：作息正常，睡眠7-8小時


生活型態：上班族

運動習慣：除了平日上下班步行通勤時間外
再一星期抽五至六天去健身中心或操場運動
運動大約一小時到一個半小時 挑以下其中一至兩項
登階機(阻力8-11)+划步機(阻力6-8)+跑步機(坡度 2) 速度8-8.5+操場慢跑

我的問題：我目前已經照這計畫進行了一個月，運動的感覺滿開心的!
只是對自己訂的計畫多少有疑問，對於體重沒變化我不是很在意。
但在自己的身型上好像也看不出什麼差別!!!
不知道是不是飲食上有問題，因為說實在我不太忌口!
因為我相信運動是為了可以吃得更開心!XDD 所以周末照樣跟人家吃大餐
但其實已經避開經較不健康的煎炸食物
還是問題在根本就運動量不夠!! 麻煩大家提供我建議! 我會虛心接受!
我承受力很強的!! 批沒關係~
目標是在三到四個月後，結結實實的瘦8到10公斤
我想要緊實線條的雙腿~
甚至時間拉長到半年也沒關係，因為希望是真的瘦了!
謝謝大家!!!


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