快步走小腿非常酸... - 減肥

James avatar
By James
at 2014-09-13T22:40

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因為想減肥所以約兩週前開始運動
每天快步走約一個小時+散步20分鐘
因為以前沒運動習慣，所以出發前都會噴一下肌樂讓腳舒服一點
前幾天因為出去玩，所以停了3天沒有運動
回家後恢復運動至今已經第二天
這兩天快步走時小腿都感覺又腫又酸到要爆炸~~根本走不快
都要運動到約40分鐘以後這種不舒適感才會消失...
這40分鐘實在有夠難熬...>"<
出去玩回來是有感覺一點鐵腿，但是因為也沒有走很多路，
所以應該不至於影響現在運動造成不舒服?!
想跟大家求救...

1.如何解除前40分鐘這種酸脹感啊...根本完全走不快啊Q_Q

2.已經運動兩週了還天天噴肌樂是不是不太好?!可是不用又感覺腳有點緊繃...

3.如果想長期靠快步走減重，又不想身體養成定時定量的慣性降低運動的效果
那如果可以改成有時候運動1小時、有時候半小時這種方式會比較好嗎?



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Tags: 減肥

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-09-14T05:18
我自己覺得 40分左右就很夠了！因為運動時間太長 久了
會懶！每天40分左右感覺比較能持續！然後走前 走完都
一定要做暖身運動
Steve avatar
By Steve
at 2014-09-18T03:02
感覺你是用錯力 我也是快走新手 沒你痛得這麼誇張…
痛就休息不要再走了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-09-21T05:15
靠推牆 來伸展小腿
Noah avatar
By Noah
at 2014-09-25T08:12
恩……真的慢慢來比較好 一開始半小時
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-09-29T14:18
起跳 會比較能適應@@
Mason avatar
By Mason
at 2014-09-30T00:34
先走一天休一天吧 腳沒有足夠時間恢復 繼續操可能會受傷
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-09-30T04:56
樓上說的沒錯，腳要休息，像我就因為操過度受傷(過來人
勸告
Delia avatar
By Delia
at 2014-09-30T20:22
覺得是熱身不夠，加上用錯力，快走是會痠大腿，或者是運
Lily avatar
By Lily
at 2014-10-05T13:02
動鞋不適合,我之前快走40分腳底就會痛,小腿也會痠,換鞋後
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-10-06T23:55
就不會了,我是快走半小時再跑步半小時
Joe avatar
By Joe
at 2014-10-07T08:27
運動前熱身5~10分鐘,運動完拉筋伸展大腿小腿各10分鐘.
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-10-10T19:22
身體不舒服就是休息 然後熱身 收操都要確實做 就算是快走
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-10-15T06:44
還有之前沒運動開始運動會這樣 但是休息加上習慣就OK了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-10-17T19:38
我也想問為什麼我會一直用錯地方>< 快走時是小腿前面在
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-10-19T10:05
酸 已經試過各種走法了 鞋子也是店員建議的鞋子 好想
知道到底是哪裡有問題喔QQ
Robert avatar
By Robert
at 2014-10-20T02:16
沒有放鬆走.就這樣.別貪快慢慢來

請問bmi超過35怎麼減

Edwina avatar
By Edwina
at 2014-09-13T19:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好 最近因為想通了這樣的身 ...

基礎代謝率？

Robert avatar
By Robert
at 2014-09-13T19:14
大家有認真看基代的計算應該會發現，基代最大的影響因子是體重， 換句話說，在減重的過程裡，基代本來就會下降啊， 所以很多人在那邊說什麼，靠飲食減肥會導致基代下降， 然後你就等著溜溜球效應復胖，變得越來越難瘦， 根本就是危言聳聽的愚蠢言論。 一來如上所說，體重減輕基代本來就會下降， 二來隨著年紀增加 ...

健身房腳踏車減肥

Susan avatar
By Susan
at 2014-09-13T11:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：是（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...

基礎代謝率？

Candice avatar
By Candice
at 2014-09-13T02:27
※ 引述《DecaRaBia (交友用 不是拿來戰的)》之銘言： : ※ 引述《iscpupu (璞)》之銘言： : : 身為一個健身教練 我絕對不會建議你用絕食的方式減肥 : : 運動對你的身體有好沒壞 但是飲食控制絕對也很重要 : 我在想可能就是因為你是健身教練，所以你認為這個方法是可行的， : 我相信由 ...

天啊我基代怎麼那麼低

Heather avatar
By Heather
at 2014-09-13T01:16
※ 引述《yanlovepig (魏芝芝)》之銘言： : 標題: [閒聊] 天啊我基代怎麼那麼低 : 時間: Fri Sep 12 14:42:23 2014 : 從今年三月運動減肥至今也半年，因為在國外沒體重計和體脂計所以完完全全不知道自己減了多少，這個月回台灣後量了體重發現自己大概瘦了有將近10kg。今天 ...