快走感覺大腿沒運動到 - 健身

By Susan
at 2013-12-06T17:33

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我以前是完全沒在運動的人>_<
開始快走的第三天感覺還是抓不到訣竅TT
今天3.34公里走了35分鐘
呃我不知道這是不是正常的速度欸
不過大概走到一公里的時候小腿就會很緊繃很痠
我就會停下來拉筋按摩(這樣可以嗎？
可是感覺大腿都沒有什麼運動到欸
不知道快走到底要用大步伐還是小步伐……

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Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2013-12-10T15:30

請自行google馬克媽媽快走的文章喔~~連結太長不轉貼

By Enid
at 2013-12-15T04:22

好噢感謝><

By Damian
at 2013-12-19T08:12

使用快速抬腿走(誤)

By Harry
at 2013-12-20T18:05

我快走大腿都很有感覺啊@_@

By Mia
at 2013-12-21T14:50

用錯力了，正確快走大腿會很酸

By Andy
at 2013-12-21T18:52

上次超快走大腿屁股快炸了

By Hamiltion
at 2013-12-22T01:35

我剛開始快走也是小腿超痠+緊繃後來走久了就抓到訣竅了

By Irma
at 2013-12-23T10:57

我都一邊走一邊慢慢把力量從小腿轉到大腿小腿會舒服很多

By Damian
at 2013-12-25T02:29

我自己花了很多時間才抓到快走的技巧

By Belly
at 2013-12-28T07:05

總之，聽從你的身體去選擇適合的速度

By Faithe
at 2014-01-01T18:30

也要深蹲練肌力，肌力有了自然知道
怎麼用力

By Sierra Rose
at 2014-01-03T23:21

走了一個多月，小腿一直很酸，大腿依舊沒感覺Q_Q

By Anonymous
at 2014-01-08T03:20

用錯地方走再調整吧

By Victoria
at 2014-01-08T16:43

大腿有酸到~~~快走真的不錯!!

By Edward Lewis
at 2014-01-09T06:32

馬克媽媽的教學 http://ppt.cc/Jjr3

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