快走新手的強度 - 健身

在版上爬了一段時間文之後選擇快走當作每日運動兩個禮拜了
也有參考了馬克媽媽的文章跟影片
之前調整姿勢之後從只酸小腿變成大腿跟臀部會痠(應該是正確的姿勢)

但是禮拜剛開始休息了兩天，之後這幾天走感覺大腿沒有之前那樣痠，但小腿也不痠
簡單來說就是走完3.40分鐘有點空虛都不累的感覺
有點疑惑是姿勢因為休息兩天所以又沒抓到 還是強度需要再加強(或時間再拉長?)
或者是這兩天是生理期的關係所以下意識的沒有全力走的關係?

昨天開始用endomondo記錄的平均速度是6.59km/hr
(不過後面有一小段用走的忘記關掉就是了)


另外不知道是不是原本身體重心有偏離的關係，之前走大腿痠右半邊比起左半邊特別痠
左腳膝蓋也比較容易出現不適感，途中有試圖調整但是抓不到調整的重點QQ
我知道我左腳有扁平足(很久以前去看過醫生說的)
這樣的狀況是否只能用復健來調整?

請版上的大大替我解惑了 謝謝!!!

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