怎樣才是均衡的訓練 - 健身

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By Carolina Franco
at 2018-03-21T17:35

Table of Contents

我們都知道全身平衡發展很重要

不能偏廢某部份的肌群

好了 那怎樣才叫均衡?

都有練 不表示就是均衡的

那要怎麽知道自己是不是哪邊練得不夠

有什麽比例可以依循的嗎

比方說臥推可以推幾公斤的人 深蹲應該要有幾公斤的水準(舉例之類的)

有真正的"均衡"標準嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2018-03-24T20:27
自己沒有覺得不均衡就是均衡
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By Poppy
at 2018-03-26T10:45
安排好課表然後努力去實行，別想的太深遠。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-03-29T03:35
我覺得一個人能SFMA檢測都是FN，那就滿均衡的了。
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-03-30T17:31
看你練什麼
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By Skylar Davis
at 2018-04-01T07:25
最常見的就是胸推太多 內旋 那就是不均衡
健力 隨你爽
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By Hedwig
at 2018-04-02T01:23
練完來罐波蜜果菜汁
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By Jack
at 2018-04-04T19:46
如果有些肌肉太強或太弱,通常會造成關節位置被拉歪
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By Liam
at 2018-04-08T20:43
肌肉造成關節位置不好 進而造成某些動作卡卡的
如果沒有就問題不大吧
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By Zora
at 2018-04-12T12:09
波蜜XDDDD
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By Joe
at 2018-04-15T10:40
同問
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By Steve
at 2018-04-17T02:47
我覺得很主觀
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By Agatha
at 2018-04-18T00:41
果菜汁棒棒
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-04-23T00:38
看目標或者目的 如果為了健康那就要均衡 巨巨的肩膀肩推還
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-04-27T19:47
沒到自體重量前就受傷的不少
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By Freda
at 2018-04-30T18:36
站在鏡子前觀察身上肌肉哪裡不足啊，不會分辨就找高手
來看
Noah avatar
By Noah
at 2018-05-04T02:47
樓下只練胸肌 二頭肌 腹肌 這三個他自認為有性魅力的地方
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-06T13:53
我不練腹肌
Ula avatar
By Ula
at 2018-05-07T15:51
我只知道汁波蜜最高!
Susan avatar
By Susan
at 2018-05-12T00:01
PO照片，請MuscleBeach鄉民幫你健檢，懂?
Donna avatar
By Donna
at 2018-05-15T05:35
主觀問題,所以請自己判斷XD
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By Damian
at 2018-05-17T10:20
很多體脂高聚聚連拉筋都不會 走路起來像殘障
Damian avatar
By Damian
at 2018-05-22T04:09
推波蜜

這樣的自助餐份量可以當兩餐吃嗎？

Christine avatar
By Christine
at 2018-03-21T13:48
https://i.imgur.com/CYDCzr6.jpg 如題 目前實施增肌減脂 份量不太會抓 如果以這種分量和油膩程度大概抓幾卡比較妥當 很怕吃很撐有飽足感 但是熱量爆掉 五菜一蛋一豬里肌 - ...

關於力竭

Donna avatar
By Donna
at 2018-03-21T13:25
各位巨巨大家好 有個問題請教m(._.)m 目前滑輪下拉重量弱弱的20公斤 第一組做20下，最後一下力竭 休息一分鍾 第二組做到10下，就幾乎一下都拉不下去了 那接下來要怎麼做 要重量減輕繼續拉嗎 還是休息呢 謝謝大家的解答m(._.)m - ...

健身新手 體態調整請益

Mason avatar
By Mason
at 2018-03-21T13:10
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別： 女 年齡： 21 身高： 162 體重： 52 BMI： 19.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率： 22.4 生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必 砍） （女性請 ...

手腕外側有點酸

John avatar
By John
at 2018-03-21T11:28
各位巨巨 30cm好 上週在做臥推時， 手掌不慎有點向後當下就有點酸感 接下來手掌如果做壓的動作或轉門把時 都會有微微酸的感覺 大概是這個位置 http://i.imgur.com/y303fq6.jpg 但是不到會痛 如果旋轉手掌 手腕處會有咖咖咖的感覺/聲音 向外旋比較酸，向內旋比較無感 請問這找哪 ...

晚餐和健身先後

Una avatar
By Una
at 2018-03-21T09:26
各位巨巨大家好，小弟是健身菜鳥，有個問題想向大家請益。 因為自己目前是研究生，平常下課大約是五點半左右，這時候就面臨一個抉擇，就是應該 先吃晚餐再去健身，還是先健身再吃晚餐？ 目前看到的資訊是，吃完晚餐後，血液會集中在胃部以進行消化，這時候運動表現會不盡 理想。 然後若先健身再吃晚餐，吃晚餐的時間可能要 ...