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怎樣才能肌肥大 - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2018-06-20

Table of Contents

各位板友大家好 我是國中生之眼

上次太親民回答問題被背刺...現在開始不回答問題！！！！

本魯最近覺得肌肉還不夠大

目前2頭有兩個練法

一個是 4公斤 4組 12下

一個是 6公斤 4組 8下

兩個總重量都是192

哪個比較能肌肥大阿?

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All Comments

Genevieve avatarGenevieve2018-06-22
國中生你好，我是你的粉絲
Madame avatarMadame2018-06-22
練了再說
Liam avatarLiam2018-06-23
現在開始不發廢文比較好
Ingrid avatarIngrid2018-06-27
補
Ingrid avatarIngrid2018-07-02
呵呵
Poppy avatarPoppy2018-07-04
你應該改用健力練法 做48kg2組2下 不然小心練太壯
Victoria avatarVictoria2018-07-08
感受度呢
Quintina avatarQuintina2018-07-10
192公斤1下
Vanessa avatarVanessa2018-07-14
我剛剛試500公克 384下 痠到我不要不要的
Franklin avatarFranklin2018-07-16
建議你 用1毫克的重量做到192kg 組數那些自己抓
Frederic avatarFrederic2018-07-21
我都不拿啞鈴改成拿大包鹽酥雞 效果顯著
Hedda avatarHedda2018-07-24
加起來做100下
Frederic avatarFrederic2018-07-25
台灣人不要練了 這樣真的太壯
Joe avatarJoe2018-07-25
Kama avatarKama2018-07-28
都可以
Edith avatarEdith2018-07-28
根本在鬧板 煩不煩啊
James avatarJames2018-07-29
200克 5組 192下
Sandy avatarSandy2018-08-01
不是說不回答問題==
Frederica avatarFrederica2018-08-01
上次不是說太壯了？
Freda avatarFreda2018-08-05
yo
Franklin avatarFranklin2018-08-09
想愛愛
Mia avatarMia2018-08-14
XDDDD
Caroline avatarCaroline2018-08-18
太壯了
Susan avatarSusan2018-08-18
不要啦 太壯女生不喜歡
Gary avatarGary2018-08-23
從note7發文的，在家練就好，要出門也別帶手機
Gary avatarGary2018-08-24
廢文
Bethany avatarBethany2018-08-29
...
Irma avatarIrma2018-09-02
國粉～
Bennie avatarBennie2018-09-06
當然推8rm的重量阿
Elvira avatarElvira2018-09-11
太壯不附圖？
Frederica avatarFrederica2018-09-13
怕會練太壯 建議不要練
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-09-15
拿88oz牛排邊做邊吃
Oscar avatarOscar2018-09-16
87公斤87下87組，雞雞一定87吋肥大
Joe avatarJoe2018-09-20
好
Regina avatarRegina2018-09-25
有笑有推