怎樣才能肌肥大 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-20T12:46

Table of Contents

各位板友大家好 我是國中生之眼

上次太親民回答問題被背刺...現在開始不回答問題！！！！

本魯最近覺得肌肉還不夠大

目前2頭有兩個練法

一個是 4公斤 4組 12下

一個是 6公斤 4組 8下

兩個總重量都是192

哪個比較能肌肥大阿?

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-22T10:25
國中生你好，我是你的粉絲
Madame avatar
By Madame
at 2018-06-22T14:13
練了再說
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By Liam
at 2018-06-23T04:21
現在開始不發廢文比較好
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-06-27T12:15
補
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By Ingrid
at 2018-07-02T02:40
呵呵
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By Poppy
at 2018-07-04T11:39
你應該改用健力練法 做48kg2組2下 不然小心練太壯
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-08T07:40
感受度呢
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By Quintina
at 2018-07-10T05:03
192公斤1下
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By Vanessa
at 2018-07-14T09:08
我剛剛試500公克 384下 痠到我不要不要的
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By Franklin
at 2018-07-16T23:03
建議你 用1毫克的重量做到192kg 組數那些自己抓
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By Frederic
at 2018-07-21T06:38
我都不拿啞鈴改成拿大包鹽酥雞 效果顯著
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-24T18:41
加起來做100下
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By Frederic
at 2018-07-25T05:30
台灣人不要練了 這樣真的太壯
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By Joe
at 2018-07-25T11:44
Kama avatar
By Kama
at 2018-07-28T06:02
都可以
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By Edith
at 2018-07-28T12:15
根本在鬧板 煩不煩啊
James avatar
By James
at 2018-07-29T14:08
200克 5組 192下
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-01T02:17
不是說不回答問題==
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By Frederica
at 2018-08-01T12:13
上次不是說太壯了？
Freda avatar
By Freda
at 2018-08-05T19:14
yo
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By Franklin
at 2018-08-09T23:25
想愛愛
Mia avatar
By Mia
at 2018-08-14T20:42
XDDDD
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By Caroline
at 2018-08-18T03:00
太壯了
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-18T21:44
不要啦 太壯女生不喜歡
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-23T06:19
從note7發文的，在家練就好，要出門也別帶手機
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-24T14:26
廢文
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-29T12:41
...
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-02T07:30
國粉～
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By Bennie
at 2018-09-06T21:11
當然推8rm的重量阿
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-11T02:55
太壯不附圖？
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-13T22:29
怕會練太壯 建議不要練
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-09-15T18:11
拿88oz牛排邊做邊吃
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-09-16T20:36
87公斤87下87組，雞雞一定87吋肥大
Joe avatar
By Joe
at 2018-09-20T04:36
好
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-25T03:34
有笑有推

健檢發現腰椎骨折

Emma avatar
By Emma
at 2018-06-20T12:27
安安各位巨巨大神 今年公司的健檢X光結果出來發現 本魯的第五腰椎關節間骨折 嚇一大跳 馬上去了兩家大醫院骨科再照一次X光 結果醫生都說確實斷掉了 第一家骨科我要問問題他一直不讓我問 只說你這個就是疲勞性骨折 以後不要做太多激烈運動 這也不會自己復原了 心情真的超級低落 以為剩下人生不能再重訓打球了 另一家骨 ...

食物料理技法對營養素的看法！？

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-06-20T12:18
https://i.imgur.com/eejp3lv.jpg 基於不影響該討論串所以新增文章討論！ 來回覆P大問題。 個人覺得煎、煮、炒、炸、燉、滷、烤、蒸只是烹飪技法 沒有好壞問題。不需要特別對某些技法嗤之以鼻， 只要沒有過度烹煮營養都不會流失太多！ 肉裡頭的油，在煎煮炒烤蒸的過程達到百 ...

一直持續運動但體脂卻一直上升?

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-20T12:12
基本資料 性別：女 年齡：30 身高：159 體重：52 BMI：20.5 體脂率：27.5 三餐內容： 早餐：黑咖啡+水煮蛋+(香蕉一根/吐司2片或麵包1個 擇一) 午餐：家理自己煮的乾麵一碗+燙青菜2份+一塊雞胸肉+蘋果一顆 晚餐：烤雞胸肉+小黃瓜.青椒.杏鮑菇(各一份) +玉米 ...

減脂期間的水果攝取

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-06-20T10:47
如題 想像各位前輩們請教，減脂期間有沒有推薦多攝取的水果/不適合吃的水果？ 我個人的觀念，減脂時盡量避免攝取「糖」，能避就避，故糖份高的水果就不要，但因為 像是橘子這類的水果，有豐富維生素也有纖維，但好像糖分真的蠻高的。前輩們在水果的 攝取上，是都怎麼權衡的呢？ 另外減脂期間，推薦吃芒果嗎？ - ...

我這麼廢還有救嗎？QQ

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-06-20T10:47
安安各位巨巨 基本資料 身高166.6 男 29快30歲 體脂31% ..........更新............. 剛剛量體重上升變83.55 我的老天鵝 .................................... 前兩年我用仙女餐減肥從86減到65 後來到上個月多胖到89 現在我 ...