怎麼感覺台灣網站討論的生酮跟在美國網 - 健身

這問題我早就已經警告台同社群很久了

1
沒有喝油這種事情，單純的油喝下去就是對身體是有害的
對整個消化系統都是極為嚴厲的負擔
在消化系統傷害胃腸與膽，進入血液後又會造成餐後三酸的高起伏
造成血心管疾患的風險
喝油把你的消化系統搞壞，你保證瘦到不要不要

2
蛋白質的問題，也是一個假議題
吃多少吃多少？

人不是吃分開的營養素，人吃的是真正的、演化上的、符合人體基因的食物！
你該吃的是肉，不是蛋白質！肉含有蛋白質以及其他各種營養素，
但單純蛋白質，例如乳清，不是人的食物。只能當輔助食品。

你應該多吃肉，而非多喝乳清。

吃到你覺得飽了，吃不下去，再去估算你吃了多少蛋白質，這才是對的方法。
而不是先計算出蛋白質，再去吃到計算的量，不夠硬吃，這很荒唐。

肉多吃沒問題，純蛋白質(乳清)多吃可能就有問題，例如胰島素上升，易胖。


總結

就是多吃肉就對了，肉含有油脂、蛋白質以及可自然消化吸收，同時低的胰島素剌激
是讓你增肌減脂的最佳食物。

3
附帶提一下tdee的問題
計算熱量通常是在飲食中會吃到較多比例的碳水化合物、澱粉
此時計算是可有效控制。

通常斷食、全肉食、生同飲食的較少在計算熱量

還有tdee是不是一定要吃足夠？ 長期(半年以上)來講，不要讓tdee赤字太多
短期來講，一定是沒問題的，漸歇斷食對人體有多好的幫助，這邊我就不提了

很多人說斷食、生同tdee吃不夠會怎樣怎樣…
你tdee吃不夠，你不會餓嗎？ 餓就吃呀
不餓當然就不吃了啊，不餓硬吃是天底下最荒謬的事情。
要相信人體的自我調節機制，而不是計算一個不知誰確定的tdee硬去吃到。





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