怎麼減不下來 - 減肥

※ 引述《change1012 (kimi)》之銘言：
: 當兵前 靠慢跑減肥
: 那時候是170 68公斤
: 順利的減到 62公斤
: 退伍後 就沒慢跑了 3年
: 體重又回到68左右
: 上個月開始 又開始慢跑
: 但是這次 體重卻降不下來
: 我大概 都是跑 6公里 30分鐘跑完
: 一個禮拜大概慢跑5次 1個月了過去了
: 只減了1公斤
: 有點灰心
: 難道是年紀大了真的有差嗎
: 開始跑步後 也沒吃喝比較多
: 為什麼體重都沒甚麼變化呢~


降不下來的原因可能是

久無運動習慣,脂肪增加伴隨肌肉量的減少,導致基礎代謝率與代謝能力下降

簡單來說就是身體功率下降了

運動能力變差亦伴隨熱料消耗速度減緩

就比方像是cc數小的小車跑不快（運動能力差）也較不耗油（熱量減少較慢）

持之以恆運動下去,把肌肉量慢慢增加回來應該會有所改善

ps.我釋懷了

不認同我的,想婊我的請隨意

我都不會再提出任何反駁...

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