怎麼減不下來 - 減肥

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-03-04T23:00

Table of Contents

※ 引述《change1012 (kimi)》之銘言：
: 當兵前 靠慢跑減肥
: 那時候是170 68公斤
: 順利的減到 62公斤
: 退伍後 就沒慢跑了 3年
: 體重又回到68左右
: 上個月開始 又開始慢跑
: 但是這次 體重卻降不下來
: 我大概 都是跑 6公里 30分鐘跑完
: 一個禮拜大概慢跑5次 1個月了過去了
: 只減了1公斤
: 有點灰心
: 難道是年紀大了真的有差嗎
: 開始跑步後 也沒吃喝比較多
: 為什麼體重都沒甚麼變化呢~


降不下來的原因可能是

久無運動習慣,脂肪增加伴隨肌肉量的減少,導致基礎代謝率與代謝能力下降

簡單來說就是身體功率下降了

運動能力變差亦伴隨熱料消耗速度減緩

就比方像是cc數小的小車跑不快（運動能力差）也較不耗油（熱量減少較慢）

持之以恆運動下去,把肌肉量慢慢增加回來應該會有所改善

ps.我釋懷了

不認同我的,想婊我的請隨意

我都不會再提出任何反駁...

--
金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX

金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g

金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack

--
Tags: 減肥

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2011-03-06T01:42
請繼續熱心下去
Jake avatar
By Jake
at 2011-03-06T12:37
從頭到尾都沒人婊你阿...是你自己...
Irma avatar
By Irma
at 2011-03-10T15:14
聽不進別人的話(攤手
Dora avatar
By Dora
at 2011-03-14T23:45
基本上大方向沒錯阿( ′-`)y-§
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-03-19T11:59
真的請熱心下去+1
Heather avatar
By Heather
at 2011-03-23T02:20
對了.這邊是體適能板.不叫"健身板" 建議網誌稍改一下...
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-03-24T22:02
有板友看一看.很疑惑的問了一下說XDDD
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-03-27T17:16
請繼續熱心 加油! 不過有不同意見很正常的 互相討論才會進
Andy avatar
By Andy
at 2011-04-01T09:13
步不是嗎? 老實說 我同學都是博士 博士也不一定都正確阿
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-04-01T20:28
就算是博士寫的paper 會被接受也是因為講得有理被認同才會
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-04-04T15:00
被接受到期刊 將來他的數據或論點都有可能被反駁或推翻的
這才是進步的原動力嘛 ^^
Christine avatar
By Christine
at 2011-04-08T06:36
1+1=2 想婊我的請隨意，我也不想多辯駁什麼，公道自在人心
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-04-13T03:36
............還真釋懷
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-04-15T15:39
明明兩邊態度都有問題 卻有多數版友在護航另一邊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-04-20T12:20
看了也實在氣餒
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-04-25T08:44
同意樓上...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-04-27T06:28
這不就是FITNESS版長久以來的問題嗎..
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-04-29T20:15
請繼續熱心下去!
Donna avatar
By Donna
at 2011-05-01T12:32
都自認鑽家 誰也不讓誰 走到哪個板都一樣
Mason avatar
By Mason
at 2011-05-05T00:35
同意DRW+snsnsn的看法...我以為只有我這樣覺得...
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-05-06T11:42
放輕鬆一點 真的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-05-08T03:22
我倒是沒聽版蟻說過你們誰有比我強比我專業，應該要聽我的
Jack avatar
By Jack
at 2011-05-08T16:17
版蟻的回文的確有點酸,但金剛郎正中下懷,我也覺得兩邊
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-05-10T07:47
態度都不是十分友善...但還是希望金剛狼繼續熱情回文
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-05-13T21:47
我倒覺得只有一邊態度有問題，另一邊是熊庹。
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-05-17T05:01
護航正常阿 總會有些小團體在這裡面 會意外嗎?= =
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-05-21T23:53
完全同意樓上啊 XDDDDDDDDDDDDDDDDD
Mason avatar
By Mason
at 2011-05-25T07:15
其實既然是交流，大家也只是把自己的看法說出來
Doris avatar
By Doris
at 2011-05-28T07:04
畢竟只是看到文字上面的意思，但是人與人之間的對談
語氣也很重要，這是單純用文字表達所容易造成的爭執
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-06-01T12:15
至於各方看法，我不予置評誰對誰錯，但是相信大家出發點
Andy avatar
By Andy
at 2011-06-02T19:49
都是基於好心好意的分享，若是訊息有誤，那就虛心接受
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-06-04T00:59
餓了 大家該吃午餐了唷！！！！！！！
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-05T22:39
我沒有說過"你們"誰有比我強比我專業，應該要聽我的
William avatar
By William
at 2011-06-08T14:25
我只針對該人,因為他當頭批我"說我錯",憑甚麼?
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-06-11T16:13
==============午餐時刻＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-06-14T00:17
我剛剛才看大學生了沒看到原PO = =
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-06-18T14:55
其實原PO很熱心 我覺得真的很棒
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-06-22T14:12
只是網路發言現在大多都不用負責 所以你會感覺針鋒相對
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-06-25T13:28
你保持你的熱心跟大家討論的方式就好了 不用在意別人
Puput avatar
By Puput
at 2011-06-28T13:14
喔 不然請解釋一下衛生署訂的標準跟你標準不同的原因阿
Connor avatar
By Connor
at 2011-06-29T05:13
蛋白質什麼我也沒說你錯 提出我的看法而已
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-06-30T13:18
目的不同飲食也會不同 但基本飲食原則不會變 除非疾病
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-07-03T16:11
請解釋一餐兩份蔬菜或水果→一天可能六份蔬菜或六份水果
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-07-06T09:02
跟台灣營養學會訂定標準相差頗大的原因?
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-09T13:36
我個人也頗好奇 願聞其詳
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-07-14T12:29
突然覺得路跑版好多了 幾乎都在談運動 沒什麼小團體
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-07-16T15:59
一直都有小團體 原PO早該釋懷吧XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-07-19T15:32
也沒什麼互嗆的文章....
推MSme 釋懷就好 反正網路就是這樣
William avatar
By William
at 2011-07-21T09:29
加油阿!!
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-07-22T19:14
路跑版好多了
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-24T19:28
不用跟路跑板比啦...也不是只有這裡搞小團體 至少這裡夠專業
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-07-27T05:53
有證照博士老師講的就一定標準正確喔?
Olive avatar
By Olive
at 2011-07-29T10:11
推MSme..推I大...
Belly avatar
By Belly
at 2011-07-31T21:50
跟人體有關的東西恐怕沒有人敢說他的想法完全正確...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-08-03T06:50
樓上說的好!!
Ida avatar
By Ida
at 2011-08-04T21:05
這邊若是有小團體.也是因為喜歡討論較普世認同的價值而出現
Ula avatar
By Ula
at 2011-08-07T08:57
追求知識的真實性.我想這並沒有問題.不是嘛?
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-07T11:20
平時就不講話.不參與討論.根本就是陌生人的腳色的板友.
本來也就不可能屬於團體裡的腳色.那又要怎麼組織出小團體?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-08-08T15:31
偏偏參與討論的人就這麼一些...不是小團體.難道是大團體嗎?
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-12T03:27
在討論中本來就會有值得商榷的地方.那是一定有的.
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-14T22:34
你選擇正面回應問題.絕對比迴避問題要讓人看得出你的氣度
Donna avatar
By Donna
at 2011-08-18T16:48
也許金鋼狼先生以後就是打算走上"教育"(不管是哪種教導)或
Ina avatar
By Ina
at 2011-08-23T02:10
產品販售.這樣一來.專業度與氣度.不是相當的重要嗎?
能夠用專業服人.才能更襯托出身分的價值.不是嘛?
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-08-26T10:42
今天.會出現一些爭議.並不真的是人家要找碴.而是論述邏輯
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-08-30T18:23
角度方向上.的確有不夠周全與適恰的現象.
比起之前常見的鬼打牆.情緒性攻擊.文字遊戲.這次是相當的
"理性廣博"了!
Eden avatar
By Eden
at 2011-09-01T17:19
博士之所以為博士.是因為他閱讀大量文獻.做過相當多的實驗
Erin avatar
By Erin
at 2011-09-05T07:20
有許多想法起因與他人的知識激盪(沒有互動怎麼會有想法)
Eden avatar
By Eden
at 2011-09-06T01:13
並且以解決問題為志.所以指導教授的廣度與深度才能叫人折服
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-09-06T02:44
我相信輔大的老師們一定都很優秀.學術界沒有相當程度是難以
堅守在崗位上發光發熱的(當然哪邊都一樣)
Puput avatar
By Puput
at 2011-09-08T21:53
但是身為學生.卻難以在短時間內擁有老師所擁有的廣博經驗與
思路.這點我相信當過學生的人一定也多半能認同(同領域來說)
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-09-13T13:08
其實我真的也很想知道.究竟你的文章在經過系所上老師審閱過
會給予怎麼樣的評價.
(經歷過常被釘到牆上的經驗 我想是許多人曾經的回憶)
James avatar
By James
at 2011-09-14T20:56
這邊是體適能版.會針對的不外乎身體的問題.
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-09-16T09:20
太斬釘截鐵.過分解讀.偏執.忽略整體性.往往就會悖於主流
偏偏主流的研究是最豐富的.要反駁.就要夠有力的證據.
Queena avatar
By Queena
at 2011-09-19T11:26
這時.好好的敘述自己的認知見解.述說自己的研究成果.思考
有這方面背景的人.相信一定是可以接受與審慎評估的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-09-20T06:33
畢竟若是演變成流於情緒的胡鬧.相信在這學術性園地.
Liam avatar
By Liam
at 2011-09-24T17:18
一定會有更專業當作在看笑話.不是嘛?
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-09-28T01:23
也許我們是不了解你的包袱.但是.這邊是體適能版.一個理性的
評價園地...
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-28T23:26
沒有權威.只有理性與專業的研究.才是最有討論意義的.對嘛?
Emma avatar
By Emma
at 2011-09-29T06:09
其實私心比較想見到你願意用老師或學長們的研究論文或書籍
印證到文章的說法裡(有人質疑的部份).作為你口中的背書.
Andy avatar
By Andy
at 2011-10-03T14:26
總比忽視.不回應.要比較能讓人信服的多.不是嘛...
畢竟我們並不是你們學校系上的學生啊XDDD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-10-04T20:07
可是有時候小團體的文章 我這每天逛版的"外人"實在看不懂
Megan avatar
By Megan
at 2011-10-09T11:59
整個文章流水帳 專業成分偏低 確有一堆熱烈的推文
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-10-11T05:19
日貓大的推文...好長XDDDD~不過很中肯
Steve avatar
By Steve
at 2011-10-14T01:37
記得不久前有個減肥效果不錯的 也有參與不少運動 就只是
剛好晚餐飯少吃了一些 結果一堆回覆把重點放在飯少吃上面
沒幾個人在看當事人的其他努力 不久後PO文的那個人就自砍
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-10-17T04:42
文章了 自此之後我就覺得這個版 常客PO的文章就算內容離題
或有廢話 底下堆文的人也能用喇哩的方式帶過 不常PO文的人
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-10-19T22:20
講錯話就被嚴格檢視... 很奇怪的現象
Andy avatar
By Andy
at 2011-10-23T12:15
當然不可否認這個版的一些置底文章讓人受益良多
Rae avatar
By Rae
at 2011-10-26T16:19
但實在不喜歡有些人倚老賣老的口氣..
Enid avatar
By Enid
at 2011-10-29T13:53
推樓上 我以前還不知道小團體存在時 看到一些喇賽文
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-11-02T23:08
就想這是什麼鬼壓 等下一定會被機機歪歪 後來...發現有些人
的文章...不管寫啥都是"好聞"的文章
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-11-07T11:07
其實看簽名檔都知道在做什麼，有些人不能接受吧 ~"~
Edith avatar
By Edith
at 2011-11-08T03:45
但還是推熱心，像我懂的常常懶得教別人 XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-11-12T18:51
是啊 看簽名檔還有有意無意宣傳粉絲團就知道做什麼了
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-11-14T06:56
至少人家非常熱心.宣傳粉絲團有何不可.他的FB也很不錯
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-11-15T22:20
我以為這個板應該很喜歡熱心的人才對
Callum avatar
By Callum
at 2011-11-16T13:49
簽名檔沒啥問題啊～想看就點進去，不想看就不要看啊～
金鋼狼回這麼多文,還蠻熱心的,雖然前不久有個爭議性文章
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-11-20T05:15
但也不希望這樣熱血的人從板上消失了~~
Madame avatar
By Madame
at 2011-11-20T23:49
我也不喜歡看不懂就噓的語氣...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-11-25T21:08
兩邊態度都有問題，但還希望兩位都能繼續發文囉~~
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-11-26T06:41
推熱心金鋼狼

有人看starking減肥王的單元嗎

Michael avatar
By Michael
at 2011-03-04T19:38
緯來戲劇最近在播 前面都是一些奇人異士表演 後面有一個小單元是減肥王 有12位超重的觀眾 挑戰100天減肥 有一個健身教練監督飲食跟運動 印象很深的是有一個原本144公斤的男生55天內瘦了36公斤 先不論這樣速度是好還是不好 但那個教練宣導的減重觀念個人覺得很正確 像飲食重點是減鹽 (看他們都 ...

我的減重方法 請各位給我建議!

Heather avatar
By Heather
at 2011-03-04T18:59
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

想請問這樣的行程減肥可不可以

Isla avatar
By Isla
at 2011-03-04T15:57
考慮很久，還是覺得與其在自己摸索減肥 倒不如po上來問各位板大被毆一歐比較快Orz 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：（男） 年齡：26 身高：170 體重：85 BMI：28 atatand#34; 體脂率：30 三餐內容 早餐： 吐司夾煎蛋 或 饅頭夾煎蛋 或 麵線 ...

怎麼減不下來

Belly avatar
By Belly
at 2011-03-04T12:02
當兵前 靠慢跑減肥 那時候是170 68公斤 順利的減到 62公斤 退伍後 就沒慢跑了 3年 體重又回到68左右 上個月開始 又開始慢跑 但是這次 體重卻降不下來 我大概 都是跑 6公里 30分鐘跑完 一個禮拜大概慢跑5次 1個月了過去了 只減了1公斤 有點灰心 難道是年紀大了真的有差嗎 開始跑步後 ...

適合的運動

Ina avatar
By Ina
at 2011-03-04T09:23
※ 引述《sweet10150 (Naomi)》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本 ...