怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - 健身

一堆蠢人說蠢話，看了就難過，

我再大概講解一下，

對運動最基本的觀念吧?


首先，理想的運動計畫是:

「我全都要」


也就是:

1.有氧

2.肌力

3.伸展


三者都要兼顧，

不能完全放棄哪一項。


在三者兼顧後，

如果還能加入社交，

那就更為理想了。


但考量現實狀況，做出各種取捨後，

最理想的主要運動項目，

大概是登山、網球、羽球......這一類的。


也就是有氧為主、下肢肌力為輔，

然後可以同時有頻繁的社交，

社交不見得要講話，

需要一直盯著人類，並且做出相對的反應，

也可以算是良好的社交行為。


那運動強度要做到什麼程度呢?

差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。


所以重訓你做 8-12RM 就差不多了，

有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了，

伸展大概就是維持正常人的靈活度。


所以像何立安那種:

「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」

其實就是一種充滿爭議的商業手法。


或許你比較笨，

看不出來他想傳達這樣的訊息，

但實際上他就是那個意思，

除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。


至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞，

我就不一一回應反駁了，

因為你的愚蠢不是我的責任，

你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性，

那是你自己的選擇，我100%尊重!


懶人包:

肌力很重要沒錯，

但沒有重要到，非做高強度重訓不可，

甚至站在促進健康的觀點，

重訓反而是很沒效率的，

而只做重訓更是極其愚蠢。


但何立安也好，

或者任何商人也罷，

想要賺錢，

本來就是要專挑笨蛋下手......


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