想像與現實的差距... - 減肥

By Lucy
at 2010-08-11T06:27

Table of Contents

稍微查了一下食物熱量表與運動消耗熱量後發現

實際的數字跟自以為的數字差很多啊！！

自以為實際

早餐全麥吐司*2+低脂起司一片+火腿一片 260卡*1 395卡

午餐雞絲麵*2+高麗菜1/4顆 540卡*2 640卡

晚餐忙著做事，吃的同早餐再*2 520卡 790卡

消夜秉持少量多餐原則外加吃到基代，同早餐 260卡 395卡

Total: 1580卡 2220卡

註1 之前查google看到全麥土司每片約75卡，實際上卻是約150卡一片？火腿500

克約20片，每百克155卡，每片約40卡(無誤)，低脂起司標示熱量每片55卡，

簡單來說，我完全錯估了全麥吐司的熱量。

註2 雞絲麵一球220卡，高麗菜1/4顆，我一直以為大約100卡不到，豈料，一顆高

麗菜大約有2.5公斤重啊！1/4顆大概200卡左右，不過這傷害不大。

=============================================================================

昨天一直很忙，到了睡前還一直想到吃不夠熱量，早上起來做了個excel表

格打算紀錄一下每天體脂、體重、基代、還有吃了多少熱量，想說既然要做

就順便把熱量算精準一點，不算還好，一算才發現原來我這之前都完全低估

了全麥吐司的熱量，對於高麗菜的重量也錯估，進度緩慢的兇手抓到了！

奉勸各位，要查食物熱量，不能只看google的第一項...要多看幾個搜尋結果

比較穩....

結論：這麼一點點東西就2200多卡，也太痛苦了吧！想減肥真的不能拿麵包類

當主食...

--

Tags: 減肥

All Comments

By Carol
at 2010-08-13T23:46

要以該食物上標示的熱量為主吧,像我買的吐司是一片80卡,就

By William
at 2010-08-17T19:47

跟google到的熱量差很多.再看清楚點吧.

By Queena
at 2010-08-18T11:50

以食物上標示為主啦= = 你有量克數嗎

By Cara
at 2010-08-18T17:45

四片全麥土司兩片起司兩片火腿這樣等於一個便當的熱量？

By Gary
at 2010-08-23T03:24

會不會想太多= = 再說蔬菜本來建議一天就吃到三碗量

By Anonymous
at 2010-08-25T03:47

你怎麼不去看你運動方式有沒有強度變弱
麵包也是澱粉為什麼不能當主食= =

By Kama
at 2010-08-29T11:45

麵包盡量不要啦因為油脂比例較高

By Joe
at 2010-09-03T05:06

那樣兩分應該真的有到一個便當的量

By Ina
at 2010-09-06T13:37

看製作方式吧大部分是內餡熱量高土司是還好

By Bennie
at 2010-09-07T21:30

誰說麵包油脂必然較高?我的吐司是無脂的,超...乾XD

By Victoria
at 2010-09-10T12:00

吐司的油脂還好阿為什麼很多人覺得吐司油脂很高
外面隨便吃個自助餐油都比一條土司多

By Ina
at 2010-09-13T15:49

一條12兩的土司油脂大概是20G 麵包類的只要不要吃酥皮類的
牛角麵包類的~反正皮越酥越脆越多層的熱量越高

By Kama
at 2010-09-17T00:03

麵包本體的話油脂不高的 by愛烘焙的板友

By Emma
at 2010-09-21T08:21

to原PO 吐司的厚度不同會影響熱量如果是一般早餐店

By Dorothy
at 2010-09-22T13:58

吐司火腿蛋那種吐司的厚度一片很難超過100卡~

By Susan
at 2010-09-24T00:37

但是，土司吃個三四片還沒滿足，熱量就快兩百左右了

By Lydia
at 2010-09-27T04:20

無脂吐司去哪買啊?

By Ida
at 2010-10-02T03:16

無脂吐司→http://tinyurl.com/26hxa9e

By Yuri
at 2010-10-06T22:45

謝謝板妹:>

By Edith
at 2010-10-07T21:10

以前吃的火腿起司吐司XD 熱量超高也超油，放在一張紙上

By Necoo
at 2010-10-12T16:23

大概一分鐘那一整片都油的XDD
但是超好吃 >////< 是減肥的大忌阿阿阿阿

By Steve
at 2010-10-16T08:10

但原PO這種應該還好～

By Leila
at 2010-10-17T12:53

樓上,那種好不好吃是見人見智耶,那麼油我覺得我不會喜歡:P

By Ethan
at 2010-10-18T12:06

那是那家店的招牌，超濃的起司會流出來...大概是我愛起司
不過回家後口味變清淡，現在也很少吃那麼油的

By Adele
at 2010-10-22T00:52

為什麼你看起來吃很少卻熱量超高(驚嚇)

By David
at 2010-10-23T08:35

吃雞絲麵不如吃冬粉吧...相同的熱量冬粉可以丟好幾團了
秉著中國人說的晚餐像乞丐只有我覺得吃太多了嗎XD|||

By George
at 2010-10-24T09:03

少量多餐的原則~但你宵夜也太多了XD

By Daniel
at 2010-10-26T21:13

一片150大卡的土司應該是厚片土司吧一片剛好是兩片
薄片土司的份量

By Connor
at 2010-10-31T00:14

一片150大卡的是波浪頭的那種厚土司台式一般薄方形吐司是75

By Susan
at 2010-11-01T23:59

-4賣的幾乎單片150起跳：http://tinyurl.com/2g7p55u

By Charlotte
at 2010-11-02T01:25

-7的土司除了統一營養土司外都算厚片而且加很多鮮奶

By Suhail Hany
at 2010-11-02T18:47

油

By Eartha
at 2010-11-07T17:41

乾冬粉一束也有150卡哦，兩束也是300卡，差不了多少

By Edwina
at 2010-11-11T18:30

樓上你吃的是巨無覇冬粉嗎?1坨乾冬粉20g 熱量是70大卡

By Regina
at 2010-11-13T09:19

1坨溼冬粉50克也是70大卡只是吸附的油湯要另計熱量

By Bethany
at 2010-11-16T20:16

我是照包裝重量除以一包有幾球來算的，算出來一球150阿

By Hardy
at 2010-11-18T12:21

高麗菜1/4顆你也太猛我一顆大高麗菜一星期幾乎吃不完

By Eartha
at 2010-11-21T08:03

就算夏天做涼拌吃很多一天也吃不到1/4顆你看起吃很少

By Steve
at 2010-11-24T20:38

是不是基代真太低應該要運動一下我有時候蠻久沒健身

By Audriana
at 2010-11-25T20:57

正常吃(沒吃高熱量食物)也沒什麼胖（當然不會繼續瘦QQ）
蠻久是一星期之類XD 也知道沒有吃到撐沒吃蛋糕糕餅類

By Carol
at 2010-11-29T21:25

因為自己煮不會有青菜莫名其妙加很多油的這個問題XD

By Joe
at 2010-12-04T07:28

麵可以吃粗的比較有飽足感四片土司再怎樣也沒很多阿

By Ingrid
at 2010-12-07T17:55

不對你晚餐是吃早餐兩份 8片土司就真的蠻多 1/3條惹

By Edith
at 2010-12-12T14:57

你改成一次吃2片or2片應該就還好高麗菜改去多夾點生菜
或1片午餐不用吃那麼多高麗菜應該就不太會餓了還有

By Hedda
at 2010-12-14T17:30

火腿熱量其實很高XD(我看電視會嗑) 要飽不如自己煎肉片

By Gilbert
at 2010-12-16T06:51

你買里肌肉或是雞胸肉夾麵包吃你應該就吃不了那麼多

By Candice
at 2010-12-19T13:11

如果你食量早就已經變小了早晚餐各吃一個有蛋有生菜
你就飽了啦起司可以當好吃的吃不要每餐吃XDXD

By Joe
at 2010-12-24T08:22

非原型食物對減肥並不好因為人體的吸收某方面還是有謎
有的可能吸收7成有的可能百分百吸收再製可吃不要太多

By Vanessa
at 2010-12-25T19:06

因為你整天除了青菜都是再製食品連麵條都是炸過的....

By Daph Bay
at 2010-12-29T07:27

以麵粉為主食的人不一定比較胖但通常也會吃馬鈴薯啥的

By Joseph
at 2011-01-02T15:55

麵食也會挑製作單純的阿蛋糕或好吃麵包吃爽的另一回事

想像與現實的差距... - 減肥

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