想問 - 健身

朋友最近正好看到空腹力革命 和 不生病的生活 兩本書


提倡的是早上只喝蔬果汁

讓身體適應一點飢餓感
也可以改變 便秘的問題

實際上是有改變
但他卻覺得飢餓感有點難等到中午
中午晚上就變的會很想吃

因為不想變胖他就改成早上中午吃正常
晚上喝蔬果汁

但排便又不若以往順利

有人有好建議嗎


還想提問若是計算熱量的方式
遇到晚上要吃大餐
早午餐要怎麼樣安排會比較好呢?



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