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想問單槓問題 - 健身

Lauren avatarLauren · 2015-01-16

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大家好

小弟一個月前開始練單槓

從正手一下都拉不上去

到現在可以一次拉八，九下（只能拉到胸的位置）

可是最近都卡在九下 升不上去

想請問是體重的問題嗎？ （身高165 體重61）
還是姿勢不對?

還有我拉上去的時候脖子會緊繃
是拉單槓都會用到脖子嗎？
我擔心會受傷xd




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健身

All Comments

Ingrid avatarIngrid2015-01-18
進步好快，羨慕中
Aaliyah avatarAaliyah2015-01-19
絕對不是體重的問題~ 小弟170 68kg 目前31下
Bethany avatarBethany2015-01-21
引體向上本來就不可能一直線性進步
Jacky avatarJacky2015-01-23
你可以試著只用背出力看看 基本上我拉時脖子沒感覺
Ina avatarIna2015-01-25
我沒那麼強，不過脖子也沒啥感覺
Hamiltion avatarHamiltion2015-01-26
我拉到力竭脖子也會用力 不過不會再硬拉下去 感覺已經用
Hardy avatarHardy2015-01-30
31下....是一次拉31下嗎?? 太神了
Mary avatarMary2015-02-04
錯肌肉了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-02-05
一次31下的話真的很神...
Eden avatarEden2015-02-06
回asus大：我明天去學校試試看
Carol avatarCarol2015-02-07
猛欸一個月9下
Jack avatarJack2015-02-10
真假?一個月就能九下 你有直上直下手打直放鬆嗎?
Edwina avatarEdwina2015-02-13
我看過有人從頭到尾就頭上頭下而已手低於90度 這樣只算
一下吧...
Emily avatarEmily2015-02-13
我當初當兵也是一個月從0到11下,只能說有壓力就有成長!
Megan avatarMegan2015-02-13
而且是絕對的直上直下喔,不標準會被電爆XD
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-02-14
標準應該是上槓之後，下口令一上一下才算1次
Jack avatarJack2015-02-18
31下超猛
James avatarJames2015-02-22
一定不是體重問題 運用肌肉的能力吧
Noah avatarNoah2015-02-26
一次31下，練體操吊環出身的很有可能達成
Candice avatarCandice2015-02-28
一個月進步到九下?????
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-03-03
不需要練體操的也可以達成吧...看有沒有認真持續練
Valerie avatarValerie2015-03-04
最近健身房人變多了 學生放假佔著機器休息划手機看影片
Emma avatarEmma2015-03-06
體重適當，加上適當練習，本身又體力不錯的話，一個月
Regina avatarRegina2015-03-10
9下並非不可能，這一個月只是在作運動神經連結的練習而
Anthony avatarAnthony2015-03-12
已，像我過重又力量不足的，要達到原po境界就要數倍時間
Ivy avatarIvy2015-03-13
三十一下好像有點神……
James avatarJames2015-03-17
不是體重的問題，我153/52 0下，現在153/67 八下，背會出力
Caroline avatarCaroline2015-03-19
很重要！感受一下背吧！
Valerie avatarValerie2015-03-20
180/70伏地+啞鈴一個月0-6,第二月慢慢摸到10下,直上直下
Daniel avatarDaniel2015-03-23
直上直下不借力不甩腰可以31下我不信 影片po上來看看
Hardy avatarHardy2015-03-23
我也不是很信直上直下不甩腰能一次31下，求影片
Harry avatarHarry2015-03-25
為何一定要直上直下不甩腰 國軍標準能幹嘛?
Puput avatarPuput2015-03-27
半年從4下進步到14下就心滿意足...大家都好強QQ
Linda avatarLinda2015-04-01
原po拉到胸是胸部碰到槓那種嗎，是的話一個月強啊
Brianna avatarBrianna2015-04-01
http://ppt.cc/Pwrw QQ 這是去年拍的 似乎很不標準
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-04-03
請見諒@@!!!
Belly avatarBelly2015-04-06
華碩大的姿勢比我還標準
直上直下不搖不晃真的好難
Rachel avatarRachel2015-04-07
有人臉腫腫的呵呵
Hamiltion avatarHamiltion2015-04-07
健身房練背的人少 練胸跟三角的特多 衝大重量的多 練
Linda avatarLinda2015-04-11
肌耐力的少 同時兼顧肌肉力量與合理體脂的少之又少
Kumar avatarKumar2015-04-14
才會很多人看到單槓20+或是伏地挺身100+就覺得誇張
Elvira avatarElvira2015-04-14
上述影片沒有直上直下拉，如果目標只是練背還不錯啦
Elvira avatarElvira2015-04-16
http://ppt.cc/lL6m 這才有直上直下
Regina avatarRegina2015-04-20
華碩大可以試看看放到最低點停0.5秒在拉上去的效果
Franklin avatarFranklin2015-04-23
上面影片一點都不直上直下..
I mean asus
Tom avatarTom2015-04-25
華碩大的影片，一開始沒有，後面快力竭時是放到最下面的
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-04-29
178 77直上直下7下卡住超久...求解
Adele avatarAdele2015-04-30
我可以衝大重量也可以單槓20+ 報告完畢
Odelette avatarOdelette2015-05-04
joker大~之前也是健身房的大哥要我練慢速的比較好，所
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-05-09
以我之後改成做慢速的直上直下 但是次數就gg了@@
Emma avatarEmma2015-05-10
其實我覺得愛怎麼練別受傷爽就好，我是玻璃肩所以只好
Necoo avatarNecoo2015-05-12
慢慢拉，我是硬舉結束接引體向上，還蠻爽的
Charlotte avatarCharlotte2015-05-16
我都是引體向上結束接硬舉耶!!!!剛好相反XDD不過真的累
Necoo avatarNecoo2015-05-16
我爸說他當兵時可以31下 可是他那時只有55公斤
Michael avatarMichael2015-05-17
體重好像還是佔能拉幾下很大因素吧
Sarah avatarSarah2015-05-17
178 67 直上直下18下 卡兩年沒進步
Doris avatarDoris2015-05-18
手都沒打直......
Ida avatarIda2015-05-22
168 70 直上直下15卡 1年多…
Eden avatarEden2015-05-25
直上直下跟從頭彎臂差很多，力量省多了