想問單槓問題 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-01-16T22:45

Table of Contents

大家好

小弟一個月前開始練單槓

從正手一下都拉不上去

到現在可以一次拉八，九下（只能拉到胸的位置）

可是最近都卡在九下 升不上去

想請問是體重的問題嗎？ （身高165 體重61）
還是姿勢不對?

還有我拉上去的時候脖子會緊繃
是拉單槓都會用到脖子嗎？
我擔心會受傷xd




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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-01-18T06:46
進步好快，羨慕中
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-01-19T22:07
絕對不是體重的問題~ 小弟170 68kg 目前31下
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-01-21T18:25
引體向上本來就不可能一直線性進步
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-01-23T08:19
你可以試著只用背出力看看 基本上我拉時脖子沒感覺
Ina avatar
By Ina
at 2015-01-25T07:54
我沒那麼強，不過脖子也沒啥感覺
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-01-26T19:17
我拉到力竭脖子也會用力 不過不會再硬拉下去 感覺已經用
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-01-30T07:27
31下....是一次拉31下嗎?? 太神了
Mary avatar
By Mary
at 2015-02-04T04:15
錯肌肉了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-02-05T02:31
一次31下的話真的很神...
Eden avatar
By Eden
at 2015-02-06T01:35
回asus大：我明天去學校試試看
Carol avatar
By Carol
at 2015-02-07T18:12
猛欸一個月9下
Jack avatar
By Jack
at 2015-02-10T23:08
真假?一個月就能九下 你有直上直下手打直放鬆嗎?
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-02-13T00:05
我看過有人從頭到尾就頭上頭下而已手低於90度 這樣只算
一下吧...
Emily avatar
By Emily
at 2015-02-13T05:01
我當初當兵也是一個月從0到11下,只能說有壓力就有成長!
Megan avatar
By Megan
at 2015-02-13T22:15
而且是絕對的直上直下喔,不標準會被電爆XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-02-14T00:07
標準應該是上槓之後，下口令一上一下才算1次
Jack avatar
By Jack
at 2015-02-18T07:28
31下超猛
James avatar
By James
at 2015-02-22T15:26
一定不是體重問題 運用肌肉的能力吧
Noah avatar
By Noah
at 2015-02-26T16:48
一次31下，練體操吊環出身的很有可能達成
Candice avatar
By Candice
at 2015-02-28T14:05
一個月進步到九下?????
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-03T19:41
不需要練體操的也可以達成吧...看有沒有認真持續練
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-04T17:17
最近健身房人變多了 學生放假佔著機器休息划手機看影片
Emma avatar
By Emma
at 2015-03-06T17:30
體重適當，加上適當練習，本身又體力不錯的話，一個月
Regina avatar
By Regina
at 2015-03-10T15:22
9下並非不可能，這一個月只是在作運動神經連結的練習而
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-03-12T09:10
已，像我過重又力量不足的，要達到原po境界就要數倍時間
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-03-13T16:01
三十一下好像有點神……
James avatar
By James
at 2015-03-17T05:28
不是體重的問題，我153/52 0下，現在153/67 八下，背會出力
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-03-19T13:50
很重要！感受一下背吧！
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-20T23:49
180/70伏地+啞鈴一個月0-6,第二月慢慢摸到10下,直上直下
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-23T12:29
直上直下不借力不甩腰可以31下我不信 影片po上來看看
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-03-23T17:50
我也不是很信直上直下不甩腰能一次31下，求影片
Harry avatar
By Harry
at 2015-03-25T11:20
為何一定要直上直下不甩腰 國軍標準能幹嘛?
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-27T19:30
半年從4下進步到14下就心滿意足...大家都好強QQ
Linda avatar
By Linda
at 2015-04-01T14:55
原po拉到胸是胸部碰到槓那種嗎，是的話一個月強啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-04-01T20:34
http://ppt.cc/Pwrw QQ 這是去年拍的 似乎很不標準
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-03T19:03
請見諒@@!!!
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-06T19:01
華碩大的姿勢比我還標準
直上直下不搖不晃真的好難
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-04-07T14:38
有人臉腫腫的呵呵
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-07T20:02
健身房練背的人少 練胸跟三角的特多 衝大重量的多 練
Linda avatar
By Linda
at 2015-04-11T05:03
肌耐力的少 同時兼顧肌肉力量與合理體脂的少之又少
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-04-14T16:24
才會很多人看到單槓20+或是伏地挺身100+就覺得誇張
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-14T23:24
上述影片沒有直上直下拉，如果目標只是練背還不錯啦
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-16T17:20
http://ppt.cc/lL6m 這才有直上直下
Regina avatar
By Regina
at 2015-04-20T20:08
華碩大可以試看看放到最低點停0.5秒在拉上去的效果
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-23T12:13
上面影片一點都不直上直下..
I mean asus
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-25T08:39
華碩大的影片，一開始沒有，後面快力竭時是放到最下面的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-04-29T10:49
178 77直上直下7下卡住超久...求解
Adele avatar
By Adele
at 2015-04-30T04:01
我可以衝大重量也可以單槓20+ 報告完畢
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-05-04T14:40
joker大~之前也是健身房的大哥要我練慢速的比較好，所
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-09T05:26
以我之後改成做慢速的直上直下 但是次數就gg了@@
Emma avatar
By Emma
at 2015-05-10T16:23
其實我覺得愛怎麼練別受傷爽就好，我是玻璃肩所以只好
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-05-12T15:43
慢慢拉，我是硬舉結束接引體向上，還蠻爽的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-16T09:09
我都是引體向上結束接硬舉耶!!!!剛好相反XDD不過真的累
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-05-16T18:56
我爸說他當兵時可以31下 可是他那時只有55公斤
Michael avatar
By Michael
at 2015-05-17T13:56
體重好像還是佔能拉幾下很大因素吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-05-17T15:41
178 67 直上直下18下 卡兩年沒進步
Doris avatar
By Doris
at 2015-05-18T23:53
手都沒打直......
Ida avatar
By Ida
at 2015-05-22T19:47
168 70 直上直下15卡 1年多…
Eden avatar
By Eden
at 2015-05-25T19:15
直上直下跟從頭彎臂差很多，力量省多了

徵求 台中金典一起運動的夥伴

Belly avatar
By Belly
at 2015-01-16T20:25
第一次PO文 由於下班也是晚上10點，到健身房也要10：40分 希望能一起運動交流，減脂減重！ 有伴，互相鼓勵支持督促 歡迎站內信 - ...

到底是臥推還是握推？

Joe avatar
By Joe
at 2015-01-16T16:04
Bench Press 英翻中是長椅推 以前被教導是and#34;臥推and#34; 然後又被教導改成and#34;握推and#34; 然後又被教導改成and#34;臥推and#34; 然後.. 然後我就亂了 因為就姿勢而言確實是臥著推 就手抓槓而言確實也是握著推 而且番邦字裡面也只有椅子和推 然後健 ...

高雄新運動體能工作室

Delia avatar
By Delia
at 2015-01-16T15:31
天天運動工作室 (Everyday Fitness Studio) 我們是高雄新成立的運動工作室 暨運動傷防護用品專賣店 目前主要提供的課程有: 1.一對一私人教練課 (個人課程規劃、術後復健、塑身減脂、個人拳擊課程、專項運動體能訓練) 2.Bootcamp團體健身 3.TRX懸吊系統 4.墊上核心 5 ...

這樣背闊肌算是有進步嗎?

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-01-16T15:29
我剛開始重訓 那時候體重76公斤 我是用有座墊的機械式單槓 那時候剛入門傻傻的重量調33 結果根本上不去 3個月後了 體重70公斤 今天嘗試24重量可以至少拉5下 在調20以下 勉強能拉2下 請問各位這樣背闊肌算是有進步了嗎? 還是體重變輕了 可以拉的比較輕鬆而已? 想問要能輕鬆拉公園裡的單 ...

女生健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-01-16T13:22
下午好 (*‵▽′)=3 小妹我大概從一年多前開始認真健身， 規律的時候一星期到重訓室報到三次，一次大約兩小時， 包括熱身15分、重訓60分、有氧30分、收操15分， 到目前也小有成果了，希望分享到板上可以激勵其他女生。 以前我覺得自己也算瘦，而且有在跳舞、跑步， 應該沒什麼必要再多做什麼努力 ...