想減肥 運動真的不是關鍵 - 健身

這幾天有些感觸
借這篇來回應

就是稍微在臉書分享了一下健身心得
然後關於我健身心得的狀態，還引起滿多朋友回應討論。
(沒什麼心得，大概就是在健身房時拍一下我當天要練的器材，稍微寫一下當天重訓
以及 HIIT 的菜單)

就是不約而同的，我朋友們有幾位剛好持類似看法
先說，我本人不認同，這是他們的觀點：
「除了瑜珈或是散步外，人到了30 歲就不該運動，其它運動都是在損害身體。」
我回答以前身體真的很糟，運動後明顯改善呀。
然後他們會說，等我老了就知道。膝蓋和心肺會因為年輕時運動過度而損傷。

類似的觀念還有：30 歲後千萬不能做會喘，會流很多汗的運動，對身體不好
30 歲後不能跑步和騎飛輪，膝蓋會壞掉。
(我覺得飛輪對膝蓋負擔應該不重吧，但有朋友是騎飛輪弄傷膝蓋的。)

舉自己變健康例子沒說服力，那我上網找了一些文章分享，
反方是說，「健身」或是「高度間歇運動」的觀念是從西方傳進來的，
這些運動對身體好是指對西方人而言，體質不同，東方人不適合做太劇烈的運動

(就像很多人說，生理期吃冰是西方人的體質才有辦法，東方人沒辦法)

我有說，我運動很多年了，而且我本身的個性就比較「好逸惡勞」
重訓、有氧或是高度間歇運動，我絕對不會做到力竭
我大概只花八分的力氣，快樂運動這樣，不挑戰自我
然後得到的答案也是跟以上一樣。

我想，先假設和我辯論的反方的理論是正確的
假設有一定強度的運動對身體都是「損傷」，過了 30 歲只能輕運動的話

我覺得：我食量那麼大又熱愛美食，如果不做這些比較「有強度」的運動
那我一定會非常胖，我又那麼愛美
我寧可在還沒有人老珠黃前，用力運動保持體態，開心的吃，
等老了因為年輕時運動過度身體嚴重損傷，傷害到膝蓋或心肺
讓自己晚年很痛苦或是早死的話，那我也認了
至少我年輕時的體態曾經美過....

純粹分享



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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了，你呢？
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※ 編輯: feeks (2.27.141.125), 08/01/2016 09:38:22

如果現在運動太劇烈，老了身體會壞掉，我也認了，至少我年輕時體態美過
※ 編輯: feeks (2.27.141.125), 08/01/2016 09:40:10