想減脂，外食族該吃什麼 - 健身

By Zanna
at 2015-08-21T12:15

Table of Contents

本身體脂肪16
體脂肪想要更低一點
基本代謝1500
一個禮拜約去健身房2～3次
重訓有氧無氧都會做
本身是男生
想知道怎麼吃比較好
畢竟三餐在外

--

Tags: 健身

All Comments

By Hazel
at 2015-08-21T19:27

麥當勞三號餐滿好吃的

By Puput
at 2015-08-23T04:06

自助餐

By Ingrid
at 2015-08-26T16:21

三餐老是在外

By Jack
at 2015-08-31T07:42

都別吃

By Elizabeth
at 2015-09-04T04:39

subway如何

By Leila
at 2015-09-07T21:25

大家別這樣><

By Charlie
at 2015-09-08T16:43

可以的話還是自己帶一下吧外面很難吃到健康的

By Vanessa
at 2015-09-09T20:04

我也很好奇真的要外食可以吃什麼適合的

By Freda
at 2015-09-10T23:58

自炊吧，自炊+肌耐力讓我從22%探底到13%，無有氧訓練

By Quanna
at 2015-09-13T07:02

自助餐超油

By Joe
at 2015-09-16T02:45

沒有

By Gary
at 2015-09-19T00:04

電鍋料理就搞定了

By Joseph
at 2015-09-23T05:39

麥當勞外帶

By Quanna
at 2015-09-26T10:48

餐後喝熱黑咖啡或熱茶可以降低油脂吸收

By Ursula
at 2015-10-01T08:12

分自己一個很容易弄個低油的啊我吃媽煮的沒得選勒

By Xanthe
at 2015-10-04T11:21

吃自助餐然後把食物過開水在ㄘ

By William
at 2015-10-08T10:11

外食族想減脂根不用想

By Charlotte
at 2015-10-11T23:00

Subway啊

By Skylar Davis
at 2015-10-13T09:11

香蕉水煮蛋真心不騙

By Doris
at 2015-10-17T18:48

7-11 三明治配生菜沙拉和風醬

By Agatha
at 2015-10-22T06:02

便利商店茶葉蛋、然後高纖吐司，香蕉、生菜沙拉和風醬...

By Anonymous
at 2015-10-25T17:23

有香蕉茶葉蛋，不過三餐不能一直這樣吃吧

By Zanna
at 2015-10-30T10:30

地瓜水煮蛋香蕉

By James
at 2015-11-03T14:14

水煮雞胸肉燙青菜地瓜水餃水果無醬 14-> 11% 體脂

By Anthony
at 2015-11-06T01:29

搭配重訓有氧無氧睡眠充足 !

By Skylar DavisLinda
at 2015-11-10T22:17

沒圖？

By Hedy
at 2015-11-14T02:19

FB搜肌肉沙灘（不過其實不便宜增肌1天5餐750就飛了）

By Jake
at 2015-11-15T17:48

subway之外，M的板烤雞腿堡少醬多生菜也是不錯的選擇!

By Dora
at 2015-11-17T09:04

其實麵包類的東西本身就很油而且GI值非常低
另外不論subway還是M都好蛋白質與碳水的比例還是太少

By Hazel
at 2015-11-19T11:11

無意潑冷水但想要有低的體脂本來就要有所取捨

By Eartha
at 2015-11-21T03:52

另外我覺得買外食又要刻意吃的非常健康是CP值相當低
的作法

By Liam
at 2015-11-23T10:31

自己帶

By James
at 2015-11-27T17:11

外食想減脂算了吧沒自己弄根本沒戲唱...體脂沒增加就
已經很不錯了

By Isla
at 2015-11-29T13:14

切仔麵攤：白飯+豬瘦肉2份+地瓜葉+蛋 (高蛋白而且

By Olivia
at 2015-12-01T07:47

油脂不高，配合運動應該可瘦)

By Daniel
at 2015-12-01T10:19

兩正餐中間可穿插一點水果補充營養

By Olga
at 2015-12-02T19:42

三餐在外要降體脂肪是一件很有挑戰性的事情

By Edith
at 2015-12-03T06:11

外食為了提高食物的香味一定會高油高鹽

By Sandy
at 2015-12-03T17:20

雞肉飯不加醬不加油(高湯)+燙青菜不加醬油不加油

By Robert
at 2015-12-04T14:15

麥當勞薯條換沙拉飲料選牛奶，不錯但有點空虛~

By Caitlin
at 2015-12-07T07:06

自助餐單點魯雞腿自己帶容器加熱水過水或到超商買

By Gary
at 2015-12-10T02:39

關東煮白玉羅撥裝熱水過水小7生菜香蕉全家蕃暑

By Rachel
at 2015-12-11T03:27

超商買地瓜，沙拉，馬鈴薯泥沙拉，適時補充水分，水煮蛋

By Gary
at 2015-12-13T19:51

，飲料用無糖茶或咖啡取代，超商茶葉蛋不建議，鈉含量
高且衛生難以確保，但外食要減脂難上加難，一個電鍋就可
以了不考慮嗎

By Bethany
at 2015-12-16T04:51

基礎代謝怎麼這麼低

By Kumar
at 2015-12-20T06:51

關東煮有水煮蛋可選

By Hedda
at 2015-12-24T16:31

燙青菜不加滷汁

大家會用重訓發洩心情嗎？

By Blanche
at 2015-08-21T12:03

請問各位版友如果已經工作很累了可是卻又覺得精神方面因為工作的事很煩大家會透過重訓來紓壓嗎？自己因為工作關係一個禮拜只有休一天工作天又都很忙常常都清晨就要出門晚上9:00左右才到家一方面是怕沒練會退步另一方面是想透過這樣來紓壓想問問會不會因為這樣造成反效果？ - ...

有關curves

By Sandy
at 2015-08-21T01:51

手機排版請見諒... 我知道這個很多人問過了我也有爬過文但評價好兩極因之前在偏鄉沒場地好好運動現回台北所以想好好減重本人是女生，但國高中時把左膝前十字韌帶斷裂但有重建、軟骨也破裂了所以像是很熱門的慢跑我做不太來我跑大約大概20分鐘膝蓋就痛了因目前體重過重導致膝蓋會無法負荷太長時間的使用醫生目 ...

槓片收納架是否有推薦（順便問型號）

By Xanthe
at 2015-08-21T01:47

家裡重訓器材越買越多發現槓片的數量也越來越多希望可以買個器材收納（大多2.7口徑）而Momo、PCHome似乎沒有這品項，露天的外型不是很喜歡 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21511611118312 但看到這型號不錯（有人二手賣但已無法下標） http:/ ...

高蛋白是否可完全替代肉類？

By Kama
at 2015-08-21T01:41

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靠牆輔助式深蹲的替代動作?

By Bethany
at 2015-08-21T00:04

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 版友們晚安~~ 暑假照著前面版友的心得文開始了 AkroFitness 重訓入門 ...

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