想瘦腹部但不想瘦胸 & 手 - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-07-26T17:51

Table of Contents

在下之前是個瘦子 (172 cm, 58 kg)
為了練上半身 吃的多了一點
所以現在腰圍增加不少 = =
甚至覺得有點小腹 QQ

爬了一下文
當然知道要消小腹就是要有氧
現在每周 3000 公尺大概跑三到五趟
跑了一個月 不過還沒有很明顯的效果
是要天天跑嗎？

但又不想瘦下來又恢復原狀
（回到瘦子狀態　胸 & 手沒肉）
該怎麼作才好？

又 做仰臥起坐是不是對消小腹有效？
仰臥起坐還滿多種變形的勒
(比方說做一半 或者是腳抬起來作的)
哪一種比較有效？
各家說法不一…



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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-07-27T06:31
再多爬一下文謝謝
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-07-31T10:53
Z => 4 => 6 裡面的文章啃完~有問題再發問~
Ida avatar
By Ida
at 2009-08-01T19:01
看標題就覺得沒爬文
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-08-04T04:26
改造基因吧(逃~
Heather avatar
By Heather
at 2009-08-06T15:08
簡單 去抽脂
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-08-11T02:18
砍掉阿...最快
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-13T18:07
要減肥請去隔壁
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-08-15T20:11
聖光術，有氧無法局部減脂
Andy avatar
By Andy
at 2009-08-18T10:12
現在每周 3000 公尺大概跑三到五趟<============你說的
Gary avatar
By Gary
at 2009-08-20T14:46
現在每天 3000 公尺大概跑三到五趟<===一個月後再來發表感想
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-08-22T16:21
東榮牌減肥刀 想瘦哪就瘦哪
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-08-23T11:05
果然農曆七月快到了.... 喔~是果然暑假到了
Queena avatar
By Queena
at 2009-08-26T23:28
有練上半身就不用怕有氧瘦下來手跟胸會變回去
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-08-28T19:37
想瘦就是要做有氧，不想瘦到的肌肉就要持續練
Queena avatar
By Queena
at 2009-08-29T23:50
bye
George avatar
By George
at 2009-08-30T15:32
原來這叫有爬文...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-09-02T14:38
被噓的好慘
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-09-05T09:11
.......................
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-09-05T14:23
良心建議 去抽酯

飲食控制的難度

Lily avatar
By Lily
at 2009-07-26T15:33
※ 引述《linalbert (對台灣舉起大拇指)》之銘言： : 但因為幾乎必須外食所以再怎麼樣都會碰到一些油 : 不過加上對腹肌的重訓與有氧 : 經過3周 : 我覺得真的有效 一下子腹肌就跑出來了 : 甚至隱約的可以看到是整齊的8塊 : 可是體重還是從66降到64(身高174) : 現在反而努力吃多一點 ...

練了一年多了.....

Regina avatar
By Regina
at 2009-07-26T13:59
照片和影片那個是在宜蘭羅東環球健身房 我現在在當兵...放假會去清大找我哥 偶爾會去清大練....要一起練的可以我 - ...

Re: [轉錄][問題] 增加揮棒速度的重訓？

Steve avatar
By Steve
at 2009-07-26T00:29
※ [本文轉錄自 PlayBaseball 看板] 作者: welb (............) 看板: PlayBaseball 標題: Re: [轉錄][問題] 增加揮棒速度的重訓？ 時間: Sat Jul 25 16:22:54 2009 ※ 引述《welb (............)》之銘言： ...

胖的人做重訓

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-07-26T00:17
原PO現在身高體重是 178CM 95KG 平常都會在家做伏地挺身跟伏地挺身 一組都20下 做四組 像我這樣做會增加肌肉嗎? 因為肚子怎麼看都還是一團肥肉 平常也有在跑步跟打球 可以跟我一樣邊做有氧邊做肌力嗎? 還有做重量訓練消耗的熱量是肌肉還是脂肪阿? - ...

想請教各位高手們...

Edith avatar
By Edith
at 2009-07-25T21:46
哈囉！各位健身版的前輩們，你們好andlt;(_ _)andgt; 小弟應該也算是新手。 想請教一下要如何才能練更壯，嗯= =+先別噓我。 直接進入正題(照片在下面) --------------------------------------- 我是都在家裡練伏地挺身那位，之前有po過文！ 練 ...