想要增加基代！！ - 健身

已經運動兩個月左右了

每週至少一次一定都會去康是美量體脂


這是我的資料和今天量的數據


年齡：23
身高：160.3
體重：46.1
體脂：21.8%
內臟：1
BMI：18.0
基代：1085
體齡：18歲



算了一下從上次量體重47.2，體脂22.5%降到現在

還是瘦到了不該瘦的....


想請問

1.依照我的體重，我的基代是否真的太低?

2.在維持目前體重或者變更輕了話，要如何提高基代?


目前一個禮拜約3~5天慢跑，每次至少40分鐘以上

每天都會在房間做一些可以鍛鍊肌肉的運動(省錢阻力那篇！)大約10~20分鐘
(也會做到滿頭大汗)


開始運動之後體重偶爾下降偶爾上升(我猜想或許跟我便比較結實有關係)

麻煩大家為我解答了！！


謝謝！！

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