累的程度與卡路里消耗關係? - 健身

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By Andy
at 2012-04-14T13:53

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最近因卡關2-3禮拜
原本都是以跑步機快走5.5km/h為主要運動 時間差不多6個禮拜
ps.無法慢跑,膝蓋有點問題
也因卡關及擔心膝蓋 所以試著換橢圓機改變一下運動模式
但可能因我大腿肌力實在太弱了 且快走也無法訓練到心肺功能
用橢圓機阻力1 踩的速度也挺慢的 卻累的要命
不過看機器上消耗的卡路里卻只有240kcal/h
而快走卻是440kcal/h

雖然每日只差200kcal
但做橢圓機真的超累 如又效率差的話 實在會有點灰心...
我想問問 累的程度跟卡路里消耗有關係嗎?
不知我該改回快走 還是繼續練橢圓機?


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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2012-04-16T06:04
那個參考用 用6km/hr的跑步機 小跑步跟快走疲勞就差很多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-20T13:52
專注在心跳上吧~機器算的真的不用太在意
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-04-22T23:52
我跑步機能跑到9~10，但橢圓機一加重我腳底跟膝蓋都會不舒服
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-04-24T10:22
橢圓機累的話，要看心跳 還是腳先酸
Mason avatar
By Mason
at 2012-04-26T08:09
推樓上~!我也是使用橢圓機腳底和膝蓋會痛!
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By Aaliyah
at 2012-04-26T13:04
看要不要改 去游泳 膝蓋去看一下醫生吧
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By Oliver
at 2012-04-29T14:17
我是跑步比較容易膝蓋和腳底痛,不過跑四個月下來已經不會
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By Catherine
at 2012-04-30T15:39
了,現在可以半小時跑6km,膝蓋稍不舒服的幾天就換踩橢圓機
蠻喜歡橢圓機的,感覺可以同時融合重訓大腿肌和有氧

吃不到基代怎辦?

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By Mason
at 2012-04-14T11:00
身高178 體重100 體脂27% 個人基代我用網路上的程式算出來是2169.6大卡 早餐鮪魚蛋餅加360CC牛奶,應該有五百卡 午餐吃池上養生便當應該有六百卡，或者吃一碗乾麵應該有七百卡 晚餐通常也是吃一個便當，大約六七百卡 盡量不吃油炸或太油的，然後盡量不喝飲料 這樣還是少了兩三百卡，這樣會影 ...

在家練單槓

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-04-14T09:05
http://imgur.com/cDdKG 請問有人用過這種掛在門上的單槓嗎? 看介紹好像不錯, 但擔心門框會承受不了重量(7~80KG) 或者是做一半掉下來? -- 洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊 若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。 - ...

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By Liam
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最近開始做INSANITY 我想請問一下有在做的人 他做的順序是怎樣呢? 就是光碟有15片 是以15片為一個循環這樣嗎? 還有一件事情就是 因為我房間地板是磁磚 再做一些跳耀的動作會因為地板的汗水變得很滑 這換鞋子有辦法改善嗎 如果有 請問哪種鞋子比較好 FLEX這種的OK嗎 看起來底部橡膠很多 ...

運動生理學網站關了？

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By Hamiltion
at 2012-04-13T23:36
怎麼都不能連了？ 還有很多寶沒挖呢。 - ...