想要瘦肚子 - 健身

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：20 不到一個月就21了
身高：173
體重：71
BMI：23.7 但我去康是美量是24
體脂率：18.5％
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
基代：1660大卡


三餐內容

早餐：饅頭+蛋or蔥抓餅+蛋or土司2片+蛋

午餐：白飯一碗+青菜+蛋 有時候會有一點肉 不過偶爾才吃

晚餐：跟午餐差不多 都是家裡煮的 我媽是吃素 我其實也可吃素

其他：（可免填）會避免吃油炸 辣 冰品



日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上6-7點起床 去公園跑步 大概4.5k 跑30-40分鐘（跑+走）

然後9點去圖書館唸書 之後就是中餐 唸書 晚餐 唸書

大概11點多睡覺

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
重考生.....


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

早上跑+走公園三圈 一圈大概1.5km 跑4/5圈 走1/5圈 大概40分左右

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

由於現在的作息都滿規律的 所以想來瘦一下肚子 因為我以前不常運動

又常常打電腦 坐下來肚子滿大的 想要瘦一下

不知道這樣子做能夠受到肚子嗎？

爬文說想要瘦特定部位好像很難 還有我吃得東西這樣ok嗎？

要加上做仰臥起坐嗎？

還有我現在跑步大概跑一個禮拜了

之前左小腿會痛 現在比較好了 但是換左膝蓋感覺有一點好像要散掉 不穩的感覺

但是不會痛 一點酸這樣 這樣子需要護膝嗎？ 但是爬文又說不要太依賴護膝

還有蔥抓餅熱量好像滿高的 如果想要瘦是不是要避免吃？

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驚訝嗎？震撼嗎？害怕嗎？恐懼嗎？
看到我 似蕭 似灑 如斯 如俊 的臉孔
千萬要保持冷靜喔..... 哈..哈..哈..

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