想請問 肌力於肌耐力可以同時鍛鍊？ - 健身

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By Kama
at 2015-12-29T11:53

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假如 這一周菜單排肌力鍛鍊 5rm x5組
下周 排肌耐力 15rm x4組
如此循環 是可行的嗎？

我目前菜單
周一 臥推 雙槓
周二 正反 引體向上
周三 深蹲 硬舉 肩推
周四同周一。周五同周二 周六同周三
周日休息

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2016-01-01T11:26
最大肌力增加 耐力也會跟著增加
Michael avatar
By Michael
at 2016-01-06T06:34
不如是說都會增加，但是幅度上來說肌力會多加很多
耐力就有一定的限度了
Tom avatar
By Tom
at 2016-01-07T10:17
感謝指教！
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By Hedda
at 2016-01-09T16:05
同時期高低強度同時訓練的話身體會適應低強度

請問新手找健身房的過程與問題???

David avatar
By David
at 2015-12-29T00:31
吃光光文章~ 阿飄因為不是要練健美的，所以離巨巨們大概要退到馬里亞納海溝去 但因為自身目標的需求，重訓也有一些年了 故這邊是分享自己的經驗 一開始若不知從何入門 其實不一定需要加入什麼新潮的健身房 畢竟，若一個不小心進入一直被推銷的那種 想跑都來不及了... 一般來說，可以先從大學的健身房開始，可 ...

對於山姆叔叔不推薦的器材 大家怎麼看

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By Jack
at 2015-12-28T23:46
大部分機器是設計成即使完全不會，也能快速上手，大型健身房收月費一般是沒提供免費 教練、或是減少人力來負擔館的營運、否則太多人力怎麼賺錢？ 回到運動訓練，運動本身是天身就會的東西沒錯、小朋友整天跑跳翻滾也很少會運動傷害 ，但現代人因為生活型態大多已失去原先的本能、且種下許多代償的因子。 那自由重量的練習跟機 ...

上健身房 遇到詭異練法 會關心嘛

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By Daph Bay
at 2015-12-28T22:27
這次不是親眼看到 還是看到朋友開心的po IG 他一個禮拜上一次健身房 花兩個小時鍛鍊全部肌群 光這我就很難理解 照片上面拍著機器90kg 1分鐘100下小腿推舉好累哦 我是買器材在家自己練 所以沒接觸過哪臺機器 想請問那到底是什麼概念 這樣機器不會壞掉嘛 1分鐘100下 很想跟他說些什麼 給他看了些館 ...

腸胃不好推薦的運動?

Freda avatar
By Freda
at 2015-12-28T20:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為最近腸胃不太好，所以都不太敢去跑步... (之前 ...

老問題Wolrd Gym退出問題

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-12-28T20:11
加入Wolrd Gym統領大約半年 因為之前在詢問請假事宜被櫃台白眼兼態度差 搞得一肚子火 一個月後在路邊被小巨蛋GO Gym的業務拉住做問券 我說反正我很不爽Wolrd Gym 如果你有本事幫我退掉我就換到你們家 想當然爾他們就說了剪信用卡 Wolrd Gym是非定型化契約之類的說詞 ...