想請問各位前輩主要訓練跟輔助訓練 - 健身

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By Irma
at 2018-07-18T17:26

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目前主練 三項，然後還有輔助訓練
我想問的事，如果早上練蹲舉，晚上練蹲舉的輔助項目，這樣安排適合嗎，還是說主要跟
輔助要排在相同的訓練時間比較好（我每次的訓練時間有限，所以才想分開練）

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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2018-07-19T13:14
其實分開練比較好
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By Mia
at 2018-07-20T23:53
分開練的訓練量能衝比較高
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By Irma
at 2018-07-22T15:33
你知道什麼最好就那樣做 你不是要為了比賽

請問台北哪裡有抵消身體重量的引體向上機

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By Damian
at 2018-07-18T17:07
大家好 因為脊椎長骨刺又有點側彎的關係，所以醫生建議我去拉單槓減輕脊椎骨之間的壓力以避 免病情繼續惡化。 但是我手臂背部肌肉都非常弱又有些胖，單槓實在抓不穩，撐不到半分鐘，而且全身肌肉都 會很緊繃而無法放鬆，不符運動目標。 對這問題...我想到可以去找那種有阻力與踏板、靠墊可以抵消身體重量的引體向上機。 ...

日本乳清推薦

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By Belly
at 2018-07-18T14:36
我會推薦明治的Savas 以下的兩種口味， 尤其是Soy ,很好喝也很好溶 https://i.imgur.com/AmHY1wl.jpg https://i.imgur.com/UAA1EgB.jpg - ...

四週練出一身肌 myprotein乳清

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By Frederic
at 2018-07-18T14:14
如題， 勞煩各位站內信報價， 並簡述書況(附圖佳); myprotein乳清各口味(小包佳)。 台北面交(捷運公館至七張佳)。 謝謝各位!! ----- Sent from JPTT on my LGE LG-H815. - ...

現在不流行機械式嗎

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By Thomas
at 2018-07-18T13:12
大家好 昨天在WG練的時候旁邊一個人說 現在大家都在做三項 沒人在用機械了 我知道三項很重要 但是設計良好的機械式也是可以用來加強特定部位啊 是不是健力風氣盛行 所以大家不喜歡機械式了呢? - ...

小腿抽筋後硬塊未消

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By Zora
at 2018-07-18T12:30
兩天前跟往常一樣去運動，做某個動作時突然小腿開始抽筋 本來以為是小抽筋，舒緩一下就繼續做， 不過後來一用力就抽就休息了。 過了兩天小腿的腫塊都沒有消除， 走路上下樓梯會痛，掂腳尖感覺用力一點就要開始抽 期間有做一些舒緩動作跟按摩都沒效 拉傷了嗎？是否應該去看醫生？（家醫？針灸？其它？） 試著問題排除 1. ...