想請問計畫是否可行 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-02-28T01:02

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（男）
年齡：24
身高：172
體重：79
體脂率：20
三餐內容

早餐：大碗白飯 一塊板豆腐 兩樣青菜

午餐：便利商店200多卡的稀飯

晚餐：雞腿便當等 (一主菜+三樣副菜)

其他：基代1850


日常作息時間：早上9點起 晚上1點睡


生活型態：（學生）


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
騎腳踏車50分鐘，心跳數約120~140左右

我的問題：這樣的作息跟運動量有辦法半年瘦到70整嗎?
很怕估算錯，沒效果


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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2011-03-03T06:09
這樣吃不到你的基代吧，中午吃太少了
Candice avatar
By Candice
at 2011-03-03T16:58
這樣三餐該算多少?感覺雞腿便當就破千了，不敢多吃= =
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-03-07T04:43
雞腿便當真的不容小覷..熱量大概800~1000吧@@
Ina avatar
By Ina
at 2011-03-10T18:46
中餐跟午餐看吧!!
David avatar
By David
at 2011-03-13T14:37
前面版蟻才提過，雞腿便當頂多800-900，還要看怎麼料理
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-03-18T09:15
早餐假設菜是燙的或少油，大概高估250吧，中午200，晚上1000
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-19T22:52
這樣才1450，你基代1850，可以吃到2200以上，所以說你吃太少
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-03-21T22:43
滷的才有800-900 炸的不用看九成都爆表....
Steve avatar
By Steve
at 2011-03-26T21:40
老實講看不到菜色怎麼估都不準啦....
Damian avatar
By Damian
at 2011-03-27T06:56
有一段時間我天天炸雞腿，體重也跟著破表-.-
Carol avatar
By Carol
at 2011-03-31T08:00
阿彌陀佛....
Dora avatar
By Dora
at 2011-04-04T09:51
然後我就開始天天帶便當了orz
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-04-06T05:20
雞腿便當很可怕..外面賣的都很油@@
Gary avatar
By Gary
at 2011-04-09T23:32
我身高體重跟體脂肪都跟你差不多~~建議可以做重訓!
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-04-14T14:08
便當超油 可以考慮換別的
Dora avatar
By Dora
at 2011-04-15T05:24
把中午跟晚上均衡一下吧 然後晚上可以把量調小點
Ina avatar
By Ina
at 2011-04-19T19:02
nikee大:飯一碗不就300了? 我還大碗的耶 ok嗎?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-04-22T15:32
好像是耶，休假玩太瘋了運轉不良，可是你還是吃太少
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-04-26T15:14
這樣頂多再加250，還是沒超過基代沒滿足基代*1.3的計算邏輯
假設是滷雞腿去皮，真的很少阿，中午都可以換便當了，還會飽
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-04-28T04:25
請問如何估運動消耗熱量呀? 這樣很難算大概多久會瘦
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-04-28T14:05
只有我覺得炸雞腿是好吃在多汁的肉嘛=..= 炸是手段.炸皮..
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-05-02T14:48
是準備剝掉丟棄的保護殼而已(攤手)
滷的.鹽份都滲進去.還容易有腥味.烤的.便當店的幾乎都過乾
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-05-06T12:55
油雞腿.滿口油味挺不舒服...大概只有白斬雞.醉雞比較貼心吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-05-08T15:23
推樓上 油脂過多接下來要運動時更不舒服
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-05-13T03:05
我知道有一堆研究 但是以我個人親身體驗
吃太油影響最大

這樣基代是否太低?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-02-28T00:46
性別:女 年齡:23 身高:163cm 體重:49kg 體脂率:19.3 內脂率:1 BMI:18.4 基代:1204 這是現在正值生理期量得數值 平常大約48.4kg(其實也沒差很多) 而且我發覺生理期是不是因為多少會水腫的關係，所以體脂率量出來會比較低啊? 不太有經期的不適感，所以生理期照樣跟平常 ...

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Damian avatar
By Damian
at 2011-02-27T23:47
※ 引述《shanyer (shanyer)》之銘言： : 潛水已久的本版首poandgt;/////andlt; : 原po從去年3月開始每天踩x-bike， : 時間從30分鐘逐漸拉長到60分鐘， : 速度從25km/hr增加到現在40km/hr， : 體重也從83kg----andgt;63kg。 : ...

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Jacob avatar
By Jacob
at 2011-02-27T23:32
潛水已久的本版首poandgt;/////andlt; 原po從去年3月開始每天踩x-bike， 時間從30分鐘逐漸拉長到60分鐘， 速度從25km/hr增加到現在40km/hr， 體重也從83kg----andgt;63kg。 只是騎健身車這一年來我都維持在阻力2， 一來是爬文說轉速要維 ...

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Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-02-27T18:15
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Dora avatar
By Dora
at 2011-02-27T15:07
※ 引述《rockculu (禿你老母)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：17 : 身高：154 : 體重：44 : BMI：19 : 體脂率：22 : 參考照片： : http://www.wretch.cc/ ...