關於身障者的運動減肥方式... - 健身

※ 引述《justwant812 (豆腐超人)》之銘言：
: 我爸媽是小兒麻痺患者
: 都是兩腳較弱無法長時間支撐
: 爸爸還需要拐杖
: 現在年紀五十歲了
: 兩個人都想要減肥 為了更健康
: 有想過游泳 這應該是最好的方法了吧?
: 但爸爸有中耳炎 不能碰水= =
: 媽媽又有陰影 差點在泳池中爬不起來...
: 所以想請問板上的各位
: 是否有其他運動適合我爸媽的?
: 瑜珈不知是否適合?因為有很多站立的姿勢他們無法做..
: 先謝謝各位了 =)



重量訓練增加肌力應該是相當必要的

增加肌力肌肉量可以減少關節的負擔,提昇身體基礎代謝

建議到健身房使用固定器械式操作比較安定安全

只要是坐著的姿勢動作應該都可以做

重量不需要重,都從一片槓片開始

腿的動作可以做坐姿伸腿,俯臥屈腿

腰的動作可以做仰臥起坐類的機器跟挺背類的機器

胸部肩部背部手部也有很多坐式可以做的機器就是


心肺的部份可以坐腳踏車（坐著）還有一個就是划船機也是可以坐著操作的

但是還是可以練到腿,是不錯的選擇

平價健身房的話推薦台北健身院,三年一萬二平均一個月才三百多

比較不推薦運動中心,人太多機械種類太少

祝訓練順利

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