想請教這樣的減脂有哪裏該修正? - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是。（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：168.5
體重：78.5
BMI：27.6
體脂率：23.5
參考照片：（可免填）無

三餐內容

早餐：7-11的蕎麥麵+御飯糰+黑芝麻十榖奶（8：00~8：30）

午餐：一碗飯+2蛋+一塊魚+兩種青菜（11：30~12：30）

晚餐：同中午但青菜會再多1~2種，飯視情況會多半碗。（18：50~19：30）

其他：各餐結束後會吃水果，奇異果，西瓜。


日常作息時間：起床時間約7：00~7：30，睡眠時間10：00~10；30


生活型態：學生暑假中


運動習慣：至開學前皆每天上健身房運動。

都預先進行30分鐘阻力3的腳踏車熱身，之後開始當天的重訓，重訓約一小時內結束，

然後在進行60分鐘或90分鐘的腳踏車收尾（有練腿的那天為60分鐘。）（心跳皆在

130~150，不過是機器測量的。）

運動結束後會喝7-11的無糖豆漿1瓶。

運動時間大多為14：00~17：30之間。


我的問題：想請問各位這樣的計畫是否有什麼問題？目前健身房已經第三個禮拜，

但是在體重變動方面似乎都在1公斤內增減（運動前先量一次，體脂亦是健身房體重計

測量。）所以將自己最近的生活習慣貼上來詢問，非常感謝。



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◢///|||\\\◣ 喂!!我說他們已經走了!!!◣\◣◣◣______________________
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|◥◥◥\╲﹨ 誰會躲在那罐頭裡阿!!!◢\◤◤◤◤▏ │ │ │ │
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汁E ▼◤\\ | バカじゃない! 桂だ!! \▼/◣▏ │ ψfreijaking

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