想請教體態問題 - 減肥

Doris avatar
By Doris
at 2020-02-23T19:19

Table of Contents


我是從2019年5月開始減肥
http://i.imgur.com/I2OSA5W.jpg
http://i.imgur.com/yCVXcNk.jpg
20200216
http://i.imgur.com/VB3mv81.jpg
http://i.imgur.com/HIckBoi.jpg


身體數據
http://i.imgur.com/zYJ6CHI.jpg
http://i.imgur.com/oQinCYn.jpg
http://i.imgur.com/AOCRyGE.jpg
http://i.imgur.com/B18Rn4e.jpg

今天量體脂15 肌肉量31.5

但我的線條還是不明顯且小腹還是很大

（我想要有明顯線條）

不知道為來的方向是增肌或是維持現的模式？

感謝大家！！

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Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8T.

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Tags: 減肥

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-02-27T09:44
我覺得這樣不只15 想要明顯線條還是要體脂肪低
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-02-28T05:57
其實你看到那些腹肌很漂亮，整體身材很好的人，並不是
真的腹部就很小，是因為其他部位的肌肉，比例上才會顯
得腹部苗條，當然體脂能再更低的話會更明顯，不過你現
Jake avatar
By Jake
at 2020-02-29T21:24
在應該可以增肌為主了。然後我想冒昧的問一下，感覺你
Annie avatar
By Annie
at 2020-03-02T09:10
我也有，把他當戰士的痕跡吧，恭喜瘦身成功
Michael avatar
By Michael
at 2020-03-03T20:33
想請教我聽說女生肌肉量像我這樣已經差不多到頂了除非打藥
！！是真的嗎？感謝！！
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-03-08T03:27
瘦好多~好棒哦
Olive avatar
By Olive
at 2020-03-12T08:59
減的全是脂肪~
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-03-17T06:20
肌肉都沒掉，超強的
Jack avatar
By Jack
at 2020-03-20T09:42
超強的QQ
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-03-21T15:45
有啦，腰已經出來了。給身體一些時間，堅持下去，再來脖
子鎖骨也會出現哦。真的瘦很多，佩服。
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-22T18:29
體重呢？還是健身頻率蠻高的？謝謝！
Candice avatar
By Candice
at 2020-03-27T13:57
好厲害～
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-03-30T18:52
這個肌肉量好厲害！繼續保持下去線條一定更棒～也想請
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-04-03T23:11
好猛 肌肉量好高
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-04-04T01:57
你的INBODY 跟我好像！身高年齡體脂%都一樣，但你多了我6k
George avatar
By George
at 2020-04-04T10:57
g的肌肉，猛！
Ida avatar
By Ida
at 2020-04-05T13:54
有毅力就是給推
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-04-08T10:21
不只15...不要太相信inbody～不過你很努力，很佩服，
Annie avatar
By Annie
at 2020-04-12T01:51
inbody是快樂表 常高估肌肉量、低估脂肪量 妳這樣的
體態體脂我至少會估25% 肌肉量也比inbody上顯示更低
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-04-16T11:48
不過原po的肌肉量看的出來已經比普通女生高出不少 而
體脂實際上離女生的極限還離很遠 既然覺得自己體脂還
Ida avatar
By Ida
at 2020-04-19T00:07
感覺不只15% 可以再試試維持減脂一陣子
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-04-23T00:45
15%是不是剛運動完量的呀？看起來應該至少20%
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-04-24T19:17
健身評分90很強了
體脂率快偏低了
Puput avatar
By Puput
at 2020-04-26T15:58
超想看看本尊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-04-28T20:51
真厲害，佩服！
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-04-29T23:18
收下我的膝蓋
Doris avatar
By Doris
at 2020-05-01T12:33
身高、體重、年齡、骨骼肌都和我差不多，害我以為是看我
自己的inbady,，但妳是女生，可以交流一下。
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-05-04T15:17
女生體脂肪15大概是男生的8了吧？
David avatar
By David
at 2020-05-04T20:04
肌肉量好厲害！覺得不追求很壯實，可以先往減脂走就好
James avatar
By James
at 2020-05-05T02:39
真的強
Jake avatar
By Jake
at 2020-05-05T19:32
好厲害
Emily avatar
By Emily
at 2020-05-10T00:58
你超棒，很有毅力！線條真的變好看了，加油~

高體脂健身新手打掉重練求建議

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-02-22T11:54
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：32 身高：162 體重：64 BMI：24 體脂率：TANITA 36 減到 29，後來回到 33-34% (天天量，平均) 參考照片： 三餐內容： 早餐：16/8 斷食不吃（只喝水） 午餐：水煮牛肉(Co ...

認真練一陣子可沒進步

Puput avatar
By Puput
at 2020-02-20T13:31
本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：159 cm 體重：49-50kg BMI：20-21 體脂率：25 （生理期前） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） h ...

胖子該如何健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2020-02-16T14:39
看推文底下大部分都是從飲食和慢跑(滑步)開始 剛好我前天拍了幾張和剛進近身房跟目前為止的對比圖 (剛進健身房拍得我自己都沒看過，嚇歪我) 我以自己為例子講一下不一樣的思路，順便講講所謂的作弊餐 先說我的訓練方式就是「只重訓、不有氧」，另外我身高是174 年紀足足大你一輪 不想有氧是因為我不是第一次胖到 ...

30天 一拳超人挑戰

Robert avatar
By Robert
at 2020-02-15T19:02
健身板首發 首先， 這不是個肥宅減肥成功，的勵志故事。 如果你正在尋找這樣的故事 可能要麻煩左轉了 單純是剛好看到新加坡大叔挑戰， 覺得有趣才加入挑戰的。 可能有人會覺得我太瘦了怎麼不先增重 之類的，簡單來說，就是我的腸胃不好～ 不然我也想增重（哭 故事開始 文長 ————————————- 自我介 ...

胖子該如何健身

John avatar
By John
at 2020-02-15T15:18
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 （男／女） 年齡：20 身高：175 體重：99 BMI：32.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：32.1（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量 ...