慢慢跑 時速4-5KM - 健身

想請問 如果慢慢跑，時速大約是4-5KM

就像"老師沒教的事" 裡面所教的速度那樣

心跳速率是 每10秒 21-22下 （我25歲）

目前我跑得時間大約是70分鐘左右

跑完小腿有點酸，每次酸的地方都不太一樣

有時候是脛骨，有時候是腳掌

可是回家休息一晚，隔天早上就又沒什麼酸痛感

也沒有什麼疲累感...

身上流的汗，也非常少。

想請教說，這樣的話跑起來，長期下來

減脂肪的效果是否值得期待？ 因為手邊沒有量體脂肪的工具。

謝謝...

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