慢跑分段跑一次跑？ - 健身

By Genevieve
at 2013-03-21T10:34

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大家好，我是一個跑步的初學者，從剛開始1600慢慢增加到3200 4500
開始在練習可以一次跑6000~8000 我的速度平均3000跑20分
最近都不計距離直接跑1小時不包括拉筋收操
但不是每天能跑有時候膝蓋不舒服會兩天跑一次
想請問若一次運動一小時和我分開兩次運動半小時(譬如早晚) 一樣不包括拉筋收操
在訓練的效果以及熱量的消耗這兩方面來說，會有什麼差別嗎?

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Tags: 健身

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By Ida
at 2013-03-25T02:04

分上下午比較好

By Isabella
at 2013-03-29T03:27

差別不大

By Skylar DavisLinda
at 2013-03-31T17:35

若身體會不舒服，分早上晚上跑吧@@"

By Ula
at 2013-04-04T20:38

跑步機還是路跑？初學跑者鞋子跟休息都是很重要的，分段運

By Ida
at 2013-04-08T16:36

動，應該沒差熱身要確實收操也要確實

By Queena
at 2013-04-08T23:47

我是路跑會雙腳都帶著護膝跑沒有跑步我會在家裡踩XBIKE

By Olivia
at 2013-04-10T16:13

膝蓋沒傷就不要戴護膝跑步

慢跑問題

By Olive
at 2013-03-20T21:41

大家好~~~ 因為之前受傷慢跑停滯了半年最近又可以開始動了!!!!!! 主要是想問慢跑呼吸的問題目前持續跑兩個星期 5km/40min 不知這樣會不會太慢atat 自己想要慢慢增加至10km (希望是70~80min可以跑完) 有時總覺得體力還很夠但呼吸變很喘就無法再繼續跑下去 ...

跑步後膝蓋很痛會造成永久性損傷嗎?

By Rosalind
at 2013-03-20T19:51

各位前輩好晚生是個學生有在貴板跟沙灘板潛水爬文但有關跑步的問題還是存有一些困惑... 平常下課會去健身房運動部分的時間都在慢跑大約跑50分鐘 9.0速 2.0坡心跳160 一趟大概是7000公尺男生身高167 體重61 如果一周連續跑超過三天雙膝都會很痛但是如果補充一些營養食 ...

x-bike 抹茶機適合老人嗎？卡路里問題

By Gary
at 2013-03-20T19:31

我媽一直抱怨沒空運動她最大興趣就是看電視我們年輕人自己合買了最新的19804 騎了2星期感覺還不錯有考慮母親節送一台問題是她膝蓋很不好查到x-bike有出抹茶機號稱老人家或膝蓋不好的很適合不知有人能分享一下嗎？真的膝蓋不好的OK嗎？不想白花錢又害我媽膝蓋更慘.... 再來是卡路里問題 ...

請求版娘指點我的停滯期

By Ursula
at 2013-03-20T17:51

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：26 身高：155.5 體重：2/20 49.7 -andgt; 3/20 49.7 BMI:20.5 體脂率：2/20 21.4% -andgt; 3/20 21.2% 參考照片：照片連結吃光光我的基礎代謝量出來是約1100 ( ...

跳繩長度選擇

By Hedwig
at 2013-03-20T16:48

大家好小弟最近看到大家的跳繩心得也開始想躍躍欲試了所以索性去家裡附近的小型體育用品社買了條50塊的跳繩但跳的時候感覺繩子好像是不夠長常常手在那邊轉跳繩跳有段時間後手有點酸稍微放鬆下降一點點點就勾到頭或腳= = 覺得是跳繩繩長不夠的感覺小弟我185 公分 ...

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