慢跑、重訓、游泳順序 - 健身

大家好~

小弟現在一到五每天下班後都會去游泳池運動

流程是先慢跑30分鐘(速度8)

然後做重訓~15下x3

最後去游泳500公尺

會這樣排單純只是想說先跑步熱身，接著重訓

最後游泳舒展一下四肢順便洗澡XD

但是稍微爬了一下文後發現應該是先重訓再跑步會比較好厚?

還是如果是單純跑健康的就沒差啊??

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