慢跑、重訓、游泳順序 - 健身

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By Irma
at 2012-04-10T17:53

Table of Contents

大家好~

小弟現在一到五每天下班後都會去游泳池運動

流程是先慢跑30分鐘(速度8)

然後做重訓~15下x3

最後去游泳500公尺

會這樣排單純只是想說先跑步熱身，接著重訓

最後游泳舒展一下四肢順便洗澡XD

但是稍微爬了一下文後發現應該是先重訓再跑步會比較好厚?

還是如果是單純跑健康的就沒差啊??

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Tags: 健身

All Comments

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By Delia
at 2012-04-12T09:09
哪個部位的重訓？ 深蹲就OK
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By Lucy
at 2012-04-14T12:28
呃..臥舉、蝴蝶機、啞鈴、仰臥起坐
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By Christine
at 2012-04-16T07:23
跑健康沒差
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By Victoria
at 2012-04-18T05:53
健康的沒差 但如果拼命的那種游泳就要第1 不然會抽筋
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By Kristin
at 2012-04-22T04:39
跑健康的就沒差 想減肥的話先重訓效率比較好

可以練背肌的簡單彈力繩之類的東西

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By Mia
at 2012-04-10T12:31
最近朋友要生日了 有鑑於之前他常常說他上背會痠痛(肩胛骨附近的肌肉群) 想說送他一個可以簡單鍛鍊到背部肌群的像是拉力繩或是類似阻力帶???? 的小東西 教他怎麼用 在像是宿舍這種小空間的地方就可以使用 因為我平常都是去健身房 對於這種東西不是很了解 請問有沒有專業的版友可以推薦我一下呢?? 能附上教學更好 ...

深層脂肪及淺層脂肪

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By Todd Johnson
at 2012-04-10T12:20
※ 引述《theticket (GOGOGO~!!)》之銘言： : 最近看到很多人在討論這兩種脂肪燃燒的先後順序 : (我記得之前好像也有版友友分享過 可是爬文找不到了..) : 到底是先燃燒皮下的脂肪 還是深層的脂肪呢 : 自己又要怎嚜分辨哪一些是深層 哪一些是淺層呢? : (不考慮內臟脂肪的話) : 請厲 ...

深層脂肪及淺層脂肪

Victoria avatar
By Victoria
at 2012-04-10T11:48
最近看到很多人在討論這兩種脂肪燃燒的先後順序 (我記得之前好像也有版友友分享過 可是爬文找不到了..) 到底是先燃燒皮下的脂肪 還是深層的脂肪呢 自己又要怎嚜分辨哪一些是深層 哪一些是淺層呢? (不考慮內臟脂肪的話) 請厲害的版有解小的疑惑..謝謝!!^^ - ...

膝蓋扭傷 肩膀拉傷 還能做什麼運動...

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By Connor
at 2012-04-10T11:32
很不幸地，在一次臥推中，傷到了肩膀 至今幾個月過去了，肩膀還是會有不適感，不太敢做上半身的重訓 爬文也說肩膀受傷，就只能練腿，好吧，那就只跑步吧 但是最近一次心血來潮，沒做好暖身就打球，打完球就感覺到膝蓋不舒服 隔天還不信邪的跑了環校4圈(約9公里) 交大環校又是上坡下坡的，跑完膝蓋越發的不舒服 持續一個禮 ...

12週打造完美身型 有氧重訓交錯問題

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By Damian
at 2012-04-10T07:15
前幾天買了《12週打造完美身型》一書， 雖然我不相信短短12週就能解決掉我的大肚腩， 但還是忍不住買了。 坦白說，我覺得內容很不錯，也很全面， 但是它所指導的「循環式訓練」讓我感到疑惑。 所謂循環式訓練，就是做幾組重訓（拿啞鈴）， 再做幾組有氧，然後再做幾組重訓、再做幾組有氧..... 這樣，以交錯的方 ...