慢跑之後膝蓋酸 - 健身

最近開始跑景美河濱，跑到公館&古亭河濱那個交叉折返

只要沒有下雨或是只下小雨的日子都跑
喘的程度是普通到略喘，但是沒辦法唱歌or講話XD

熱身的方式是：
http://vlog.xuite.net/play/VXJWcEFWLTEzNTAxNjEuZmx2 的第三跟第四個動作
還有先慢慢地、溫柔地(?)跑一段距離
跑完會快走回家，然後拉筋

只有剛開始一兩天小小鐵腿一下，後來腳都不怎麼酸
這幾天發現"上下樓梯"還有"蹲下"的時候
膝蓋會痠痠的，可是不是痛

很神祕，總覺得有點危險
而且其實這樣蹲下的時候不算蘇胡

不知道這大概會是甚麼問題呢？
我應該如何改善此問題？

今天有自主休息一天了Q__Q

安西教練我想跑步Q__Q
(還有量體脂OTZ 哪裡有"比較準"的體脂機啊?)

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先說謝謝，我沒有鬍子但我會很有禮貌(^灬^)
鄉親啊! 乾蝦喔\⊙▽⊙/

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