慢跑如何持久 - 健身

先說明一下

小弟
身高174
體重71 (上下浮動1公斤= =)

身型外表壯碩(脫掉上衣一團贅肉)

上禮拜日 一 二 三 都有慢跑 (大概都2000公尺)

而這禮拜六日就打棒球(還算操很兇)


今天突然想到是慢跑的日子

就跑去板橋體育場慢跑



原先想說好這次多一點 跑個3000

跑著跑著 就跑了5200 (一圈400大概3~4分鐘)

上述兩者都是全程慢跑



今天跑下來的感覺就是
2000跟5000差別只有小腿痠了點

想問的是

1 運動量突然這樣大量加下去對膝蓋會有傷害嗎?
(小弟是沒感覺到膝蓋有異狀)

2 如果今天跑了5000 隔天適合在跑這麼多嗎?
(怕肌肉或身體負荷不了)

3 這幾次跑步下來往往在跑的過程中停下來的話

若要再開始繼續跑 都會沒辦法繼續跑下去....
類似機車掉轉= =
(小腿會酸到不像話)


今天能跑這麼多自己都嚇到了














順帶一提~~剛剛再板二體育場有看到藍色外套 白色球褲的就是小弟XD

今天帶了隱形眼鏡跑步(不喜歡跑到一半還要"頂"眼鏡)
有位阿伯說 帥哥~原住民齁~~架敖造!!

痾....我不是 雖然輪廓深到很誇張
(還是我要去驗DNA?? XD~)

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