踝關節外側韌帶拉傷 - 健身

By Regina
at 2011-12-19T18:35

Table of Contents

一個多月前我在慢跑時，踝關節外側韌帶拉傷了

當時去看西醫，經過幾次電療推拿，傷口不痛了

醫生說沒問題了

後來天氣變冷，受傷處感覺悶悶的

老師介紹我去看國術館

國術館的阿伯說，裡面還在瘀血發炎

經過了兩個禮拜的按摩、推拿、貼藥

阿伯說，大抵上就這樣了

他要我在家要熱敷按摩

我有請教他，我是否可以慢跑了？

他說，可以慢慢地跑，不要太激烈

我想請問大家

如果我先把速度放慢、距離縮短

然後再一天一天慢慢增加

這樣OK嗎？

還是我應該要完全養傷

等到它完全透了，再開始慢跑？

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All Comments

By Jessica
at 2011-12-19T22:28

你可以試著多走幾圈操場當熱身，真的熱開了再慢慢慢跑

By Aaliyah
at 2011-12-20T07:24

建議再熱敷一個星期觀察，熱敷時踝關節最大幅度活動，確

By Andy
at 2011-12-21T10:22

認"完全"沒事再跑步

By Hazel
at 2011-12-22T00:32

謝謝二位！

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