慢跑如何持久 - 健身

述刪~~

我剛開始練習跑馬的時候身材跟你差不多

176/70 體脂20%

第一天我跑了2km就快掛了

之後參考課表和版友文章

從慢慢跑超過半小時,然後到一小時

然後開始追求速度

我只花了87天就從2km到跑完半馬

加油哩~~

如果腳沒有酸痛其實可以天天跑啦

擔心的話跑1休1吧

之後加上速度跑或者間歇跑再好好休息XD

跑步會上癮的啦!!

真的很慶幸我開始跑出第一步

現在176/66 體脂14%

然後我開始健身,朋友看到都嚇到我竟然有手臂線條了

不過重訓我還是菜鳥

一起努力吧!!

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Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔
http://www.wretch.cc/blog/alexi519

周五 9:00 水漾愛河with超偶林宗興
周六 8:00 漁人碼頭with星光蔡忠穎 真愛碼頭with采彤
週三 8:00 城市光廊with佳俐

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