慢跑完口渴，又怕肚子脹怎麼辦? - 健身

因為下班時間的關係，通常都在8點到9點間用完晚餐
休息半小時到一小時就出發去公園慢跑。

通常跑40~50分鐘，6000~7000m
重點來了，跑完好渴感覺很需要水份
可是卻已經晚上十點半十一點，接近睡覺時間(11點半到12點)
如果喝得太多肚子脹脹的睡覺很不舒服，也怕隔天水腫。
如果喝不夠，口乾舌燥的感覺又很難受。

想請問其他版友有沒有類似問題，如何解決。
可以不用喝那麼多水就能解身體的渴??

謝謝!


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