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慢跑強度與時間 - 健身

Franklin avatarFranklin · 2013-12-06

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跑步跑一斷時間了也練到10k大概44分
跑完,但會很累跑不太下去, 如果將速度降低改成跑1小時，這樣減脂的效率會不會提高？


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All Comments

Delia avatarDelia2013-12-07
可以跑跟快走交錯.超慢跑身體熱得慢.膝蓋負擔又比快走多
Una avatarUna2013-12-09
會 累積心跳數其實1小時一定比44分來的高
Daph Bay avatarDaph Bay2013-12-13
好快的速度。。。羨慕～
Ida avatarIda2013-12-16
這叫慢跑??!!
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-12-21
ㄜ~我原本只是要測試極限而已~就越跑越快~我的慢跑速度就
變成這樣了
Gilbert avatarGilbert2013-12-22
二樓的觀念可議
Rebecca avatarRebecca2013-12-26
如果用心跳數來看消耗熱量的話那跑步頂多3mets
我不懂這樣的觀念哪裡來的.........
Aaliyah avatarAaliyah2013-12-27
另外給原po 你可以跑到這種速度 不要說一小時
光10公里50分你跑久了就會嫌無聊
Delia avatarDelia2013-12-28
叫我十公里跑50分我辦不到 無聊死了
跑個三公里就會不自覺加快速度 這就是我幾乎不練lsd
Olivia avatarOlivia2013-12-31
的原因 能跑lsd要耐得住無聊
Eden avatarEden2014-01-05
當然有人耐得住啦 只是我耐不住就是了
Caroline avatarCaroline2014-01-06
喔對了 如果是在跑步機上也許可以幫助你維持速度吧
不然真的會不自覺加快
Hardy avatarHardy2014-01-08
推真的要耐的住無聊
Connor avatarConnor2014-01-13
真的很無聊~所以我才選擇路跑~跑步機我可能我會跑不了吧
Bethany avatarBethany2014-01-16
跑之前先重訓
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-01-18
跑1小時就快無聊死了 很佩服跑馬拉松的人
Olga avatarOlga2014-01-23
當前方有馬尾在搖擺就不無聊了..
Wallis avatarWallis2014-01-26
可以挑風景好的地方跑 就不會無聊
Quintina avatarQuintina2014-01-30
試著練練上半身大肌群,畢竟長跑上半身運用的真的很少
Bethany avatarBethany2014-02-04
真快的速度...我拼命沒辦法衝到50分內
Edwina avatarEdwina2014-02-05
只有我覺得10K能跑44分的人應該不會有減脂煩惱嗎XD
Zora avatarZora2014-02-08
看風景 不無聊阿 像逛街一樣
Leila avatarLeila2014-02-12
10k跑44分很快了耶= ="
Jessica avatarJessica2014-02-14
44分會不會太強@@
Ina avatarIna2014-02-17
我也覺得10k/44min.的人，應該無須煩惱如何消體脂的問題
Mia avatarMia2014-02-18
XD 因為我太嘴殘了~沒事就想吃吃肉乾~品客ZZ 才問問看這
樣的方式會不會比較好降ＸＤ
Thomas avatarThomas2014-02-20
常吃肉乾跟品客對減脂很不ok，減肥其實就是調整飲食習慣
Callum avatarCallum2014-02-24
板上常說有動就不要怕大吃是指偶爾而已
Thomas avatarThomas2014-02-28
你跑太快了吧...
Hazel avatarHazel2014-03-05
怎麼感覺板上的前輩們 不想跑久是怕無聊…
Faithe avatarFaithe2014-03-07
10km 44分....飲食控制一下就夠了QQ
Robert avatarRobert2014-03-12
我跑一年了，現在頂多10K/60分，已經可以稱霸操場
Kristin avatarKristin2014-03-15
原po很瘦嗎？10k我也跑不進50分
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-03-19
44分10KM真快 我也要60分 嗚嗚
Quintina avatarQuintina2014-03-21
10K44分不會是胖子啦...
Yuri avatarYuri2014-03-25
可以去練半馬，先挑戰21k跑在100分鐘內
Freda avatarFreda2014-03-27
10K盡全力也只能跑四分速尾吃灰，版上強者實在太多了orz
Iris avatarIris2014-04-01
我10公里最快才46分41秒= =
Valerie avatarValerie2014-04-05
10k跑44分，太夭壽了，我一小時都還跑不完
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-04-05
我猜原PO跟我一樣 跑慢的發現心跳率上不去
所以只好加快速度 才能讓自己有喘的感覺
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-04-08
雖然跑得久比較重要 但時間有限 只好這樣搞了