慢跑強度與時間 - 健身

By Franklin
at 2013-12-06T17:00

Table of Contents

跑步跑一斷時間了也練到10k大概44分
跑完,但會很累跑不太下去, 如果將速度降低改成跑1小時，這樣減脂的效率會不會提高？

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Tags: 健身

All Comments

By Delia
at 2013-12-07T13:48

可以跑跟快走交錯.超慢跑身體熱得慢.膝蓋負擔又比快走多

By Una
at 2013-12-09T20:10

會累積心跳數其實1小時一定比44分來的高

By Daph Bay
at 2013-12-13T22:17

好快的速度。。。羨慕～

By Ida
at 2013-12-16T16:18

這叫慢跑??!!

By Carolina Franco
at 2013-12-21T04:21

ㄜ~我原本只是要測試極限而已~就越跑越快~我的慢跑速度就
變成這樣了

By Gilbert
at 2013-12-22T22:00

二樓的觀念可議

By Rebecca
at 2013-12-26T04:13

如果用心跳數來看消耗熱量的話那跑步頂多3mets
我不懂這樣的觀念哪裡來的.........

By Aaliyah
at 2013-12-27T01:49

另外給原po 你可以跑到這種速度不要說一小時
光10公里50分你跑久了就會嫌無聊

By Delia
at 2013-12-28T05:04

叫我十公里跑50分我辦不到無聊死了
跑個三公里就會不自覺加快速度這就是我幾乎不練lsd

By Olivia
at 2013-12-31T10:15

的原因能跑lsd要耐得住無聊

By Eden
at 2014-01-05T08:43

當然有人耐得住啦只是我耐不住就是了

By Caroline
at 2014-01-06T07:26

喔對了如果是在跑步機上也許可以幫助你維持速度吧
不然真的會不自覺加快

By Hardy
at 2014-01-08T15:08

推真的要耐的住無聊

By Connor
at 2014-01-13T04:22

真的很無聊~所以我才選擇路跑~跑步機我可能我會跑不了吧

By Bethany
at 2014-01-16T05:47

跑之前先重訓

By Edward Lewis
at 2014-01-18T09:43

跑1小時就快無聊死了很佩服跑馬拉松的人

By Olga
at 2014-01-23T05:50

當前方有馬尾在搖擺就不無聊了..

By Wallis
at 2014-01-26T02:04

可以挑風景好的地方跑就不會無聊

By Quintina
at 2014-01-30T15:55

試著練練上半身大肌群,畢竟長跑上半身運用的真的很少

By Bethany
at 2014-02-04T15:00

真快的速度...我拼命沒辦法衝到50分內

By Edwina
at 2014-02-05T13:04

只有我覺得10K能跑44分的人應該不會有減脂煩惱嗎XD

By Zora
at 2014-02-08T22:26

看風景不無聊阿像逛街一樣

By Leila
at 2014-02-12T17:12

10k跑44分很快了耶= ="

By Jessica
at 2014-02-14T23:05

44分會不會太強@@

By Ina
at 2014-02-17T13:22

我也覺得10k/44min.的人，應該無須煩惱如何消體脂的問題

By Mia
at 2014-02-18T13:17

XD 因為我太嘴殘了~沒事就想吃吃肉乾~品客ZZ 才問問看這
樣的方式會不會比較好降ＸＤ

By Thomas
at 2014-02-20T23:37

常吃肉乾跟品客對減脂很不ok，減肥其實就是調整飲食習慣

By Callum
at 2014-02-24T13:15

板上常說有動就不要怕大吃是指偶爾而已

By Thomas
at 2014-02-28T11:57

你跑太快了吧...

By Hazel
at 2014-03-05T07:54

怎麼感覺板上的前輩們不想跑久是怕無聊…

By Faithe
at 2014-03-07T13:47

10km 44分....飲食控制一下就夠了QQ

By Robert
at 2014-03-12T09:29

我跑一年了，現在頂多10K/60分，已經可以稱霸操場

By Kristin
at 2014-03-15T09:41

原po很瘦嗎？10k我也跑不進50分

By Sierra Rose
at 2014-03-19T17:42

44分10KM真快我也要60分嗚嗚

By Quintina
at 2014-03-21T13:58

10K44分不會是胖子啦...

By Yuri
at 2014-03-25T08:11

可以去練半馬，先挑戰21k跑在100分鐘內

By Freda
at 2014-03-27T06:40

10K盡全力也只能跑四分速尾吃灰，版上強者實在太多了orz

By Iris
at 2014-04-01T06:07

我10公里最快才46分41秒= =

By Valerie
at 2014-04-05T18:01

10k跑44分，太夭壽了，我一小時都還跑不完

By Skylar DavisLinda
at 2014-04-05T19:27

我猜原PO跟我一樣跑慢的發現心跳率上不去
所以只好加快速度才能讓自己有喘的感覺

By Suhail Hany
at 2014-04-08T04:39

雖然跑得久比較重要但時間有限只好這樣搞了

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By Todd Johnson
at 2013-12-06T09:21

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