慢跑後的暈眩？ - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 未詳讀即發問者刪文退回
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================

我嘗試慢跑，已經大約有8個月的時間了，大約是每次5km-7km，每週3次。
（我的路跑路線一圈2.5km，平時跑2圈，放假則跑3圈）
跑步有兩個時段：若要上班，就是晚上飯後一小時，約7點以後出門；
若有放假，就是下午4點前後出門。

晚上跑步的時候都還好，但下午跑步時，常常會有強烈的眩暈感……
最嚴重的一次是我整個視線都黑掉，看不見周遭，然後快要站不住，
幸好旁邊就有椅子，我立刻坐下休息一陣子，才好一點。
這種情況，會讓我剩下的路程都不用跑了，只能慢慢走，否則就會再暈。

從小到大我沒暈倒過，大太陽下的升旗典禮、體育課，都可以生龍活虎，所以很納悶……
我後來習慣在下午出門慢跑前，吃一點蘇打餅、紅豆湯、糕餅之類的東西，
就有改善一點。

最近遇到兩次情況，一次是我午餐吃得比較多比較晚一點（下午1點以後），
要出門時還覺得有點飽，所以就沒吃東西了，結果才跑了一圈又暈到不行！
另一次是吃過午飯後，大概2點前後，家人給了我一個草莓大福吃，
我想說這樣應該就夠了，所以慢跑前也沒吃東西，結果老樣子又來了！
我的視線又開始變得模糊，停下來慢慢走才好一點。

我知道運動前可以吃一點東西，但這種情況是正常的嗎……？要怎麼改善？
先謝過大家了！！

--