慢跑心律與減脂速率的相關性 - 健身

小妹目前體脂肪27.2，努力用飲食跟運動減脂中

這學期有在學校修重量訓練的課程，授課的老師是拔河國手隊的教練

他說在訓練時如果要慢跑減脂，心跳在每分鐘120下左右時的強度最能讓你有效減到脂肪

我今天在跑步機慢跑時有試著以7的速度跑一小時，心跳差不多就是120

但是並沒有覺得很累或腿很痠之類的欸

想請問大家有沒有聽過這樣的資訊，或有別的看法可以提出的呢??

謝謝~

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