慢跑時左腳酸痛？ - 健身

如題

我之前沒慢跑習慣 通常都是想到才才跑 一次大概3km 大約一個月兩三次

因為我平常幾乎都是在打羽球XD

但我最近想增強體力 於是就先每兩天跑1.6km

但不知從何時開始 左腳後面開始會痛 原本以為只是肌力不夠

然後我陸續跑了 6 7次

我昨天在路跑時 才跑約1km左腳就開始酸痛起來 我慣用腳是左腳

左腳是整支都酸
但痛的只有從後膝蓋下緣到後腳上緣 感覺像是有一塊東西卡在那邊 主要在小腿上緣 膝
蓋本身不會酸痛
酸痛的是後面的肌肉

停了之後不會酸痛 但一跑就會開始酸痛

跑完隔天也沒什麼事 頂多腳踝痛 走路一下就好了

只是在蹲有點久的時候 左小腿的筋會痛痛的

上網爬文的結果可能是骨盆移位或膝蓋出問題

但感覺又不像

我打羽球的時候那塊肌肉從來沒酸痛過

請問有人也有經歷過類似經驗嗎？

謝謝

對了 前幾個禮拜我有去爬山

然後下山的時候 因為天色快黑了

所以我用衝的 那時就覺得那邊有點酸痛

有可能是因為這個緣故嗎？











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