懷孕時吃澱粉會胖到媽媽？ - 減肥

: 為什麼很多人都說「懷孕時吃澱粉會胖到媽媽」啊？
: 雖然內心覺得不太合理
: 但因為實在太多人跟我這麼說了
: 讓我都忍不住懷疑起來，真的會這樣子嗎？
: 還是因為「減肥不要吃澱粉」的這種謬思已經瀰漫到孕婦界了？
: 怎麼想都覺得「只有澱粉會只胖到媽媽，吃牛肉就不會」實在太奇怪了？


胎兒的成長需要蛋白質,而發揮蛋白質功能發揮主要需要澱粉,和一點脂肪..
因此營養均衡以利胎兒才是最重要...

根據國民飲食指南建議,第2,3期孕婦飲食只要多加300卡即可,其中40卡是蛋白質
而脂肪的份量都沒有改變,仍然是佔總熱量的25~30%...

而孕婦到底必須增重多少才是合理?

歐美有文獻建議第2期開始每週增加1磅,因此總增重約12公斤左右..
母體積蓄的脂肪量約3-4公斤...

而目前來說並沒有大樣本的亞洲文獻來佐證,但依正常孕期生理情況,
孕婦總增重不可低於7公斤,日本有學者建議7-8公斤即可...

綜合上述建議,孕期增重約7-10公斤,且每個月配醫學檢查結果來做情況調整增重量


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