我想分享兩個月健康瘦8公斤不復胖的心得 - 健身

大家好我是蛙姬，今天想跟大家分享我兩個月「健康」瘦八公斤的故事。為什麼說健康？
因為我是真的靠飲食與運動，沒有挨餓、沒有依賴藥物或是偏方瘦下來的。
先上inbogy對比圖，看看差多少！
https://i.imgur.com/h6sP7vC.jpg

圖文網誌好讀版：https://goo.gl/NvHYNA
很多人都有減肥完復胖的問題，但我在兩個多月後的今天要跟大家說，我沒有復胖而是
繼續在變瘦!而且經過這段時間的努力，我的減肥觀念改變了不少，所以有時候聽到別人
說他為了減肥不吃飯或是吃什麼藥，都讓我覺得頭皮發麻，於是決定跟大家分享一下這段
時間學到的東西。
因為想分享的東西太多了一篇寫不完，所以接下來會把這段時間用的方法與心得做成一系
列的文章分享給大家，目前預計分成飲食系列與運動系列共約十篇。
ꀊ身為本系列的第一篇，我想先跟大家分享自己爆肥15公斤到瘦下來的過程，還有試過各種
減肥方法的心得： 求學時期雖然不瘦但還算可以接受，體重最多不超過55公斤。
↑這是我大學時，就是一個不怎麼樣但尚可的身材
出社會之後三年間，體重一路飆升！ 好逸惡勞的生活習慣讓自己從55胖到70，整個人肥
一圈。 胖到家人受不了，甚至拿錢出來誘惑我減肥。
↑這是我還沒有胖到極致已經開始胖了一點的照片(整個圓一圈)
ꀊ當然胖了就會開始想辦法減肥，我嘗試過各種減肥法，主要分成三大類
一.飲食調整：
*早餐吃燕麥豆漿： 剛開始吃真的每天都有排便，可是後來腸胃可能習慣了所以沒什麼
效果，但我很喜歡這個方法因為不用煩惱早餐吃什麼，很方便
*自己做便當： 這其實是很好的方法，相對省錢又健康，但是要瘦要挑對食材還要用對
比例，最好可以搭配運動，不然很難有效果
*一天只吃兩餐： 早餐不吃東西只喝一杯豆漿，只吃午餐跟晚餐，但這滿難維持的，尤
其是晚上超餓
*晚上六點以後不吃東西： 做不到，只維持幾天馬上破功

二.藥物輔助： 我自己有買過或是體驗過不少有助減重的食品，這邊沒有要批判他們到
底有沒有效，畢竟每個人體質不同，效果也不同，而且某些產品有幫助我改善排便的問題
，不能全盤否認他們的存在。但我發現這類產品很多都有個共同的問題，就是當你不用了
，就沒什麼效果，甚至當你用久了，就會習慣或是產生抗藥性，吃那些藥就沒什麼效果了
。所以後來的我不會買減肥藥。(但還是會買營養補充品)

三.簡單運動：
因為本身有椎間盤突出的問題，久站久坐甚至慢跑，我的右腿後側到腰椎的地方會很痛，
所以自認自己無法做劇烈的運動，但我還有「偶爾」去操場快走、「偶爾」去運動中心做
運動、「偶爾」跟朋友去游泳、「偶爾」跟男友騎腳踏車去外面溜噠…有發現我一直強調
「偶爾」這件事嗎？我的偶爾真的是「一個月有做到一次就偷笑」的偶爾喔。 「拜託～
身為一個每天被逼迫的上班族，下班都已經累死了還要去運動？」「週末當然要在家軟爛
或出去玩啊，哪有時間去運動？」不知道大家是否也是這樣想呢？不得不說，就是這樣的
心態，阻止自己成功瘦身的。
後來我加入公司附近的連鎖健身房，因為有花月費，所以大概一個禮拜最少去上一兩堂
有氧課(自己很喜歡槓鈴有氧或是拉丁舞)才因此稍微增加自己運動的頻率。
ꀊ上述的三個方法我做了半年多，體重又掉又降，最好的紀錄是降到63公斤就沒再繼續掉了
（甚至因為看到63覺得很鬆懈所以又胖到66)剛開始實施減肥時一個禮拜就瘦了3公斤，從
69降到66覺得超爽的！但是後來體重就掉很慢，甚至只要沒運動或是吃點好料的，體重又
會跑上來。
今年四五月，我離開原本公司附近的健身房，轉戰住家附近的另外一間連鎖健身房，並參
加他們舉辦的減肥比賽，開始運動搭配飲食之後，在短短兩個月內從66公斤瘦到58公斤。

https://i.imgur.com/oDSHA5I.jpg

經過這麼久的減肥之路，我深深體會到： 「減肥沒有捷徑，方法很簡單，就是運動加飲
食控制，持之以恆的做才是王道。」
下一篇，我想跟大家聊聊正確的飲食有多重要！

＊本文為蛙姬這段時間的真實心得，沒有業配成分，為避免模糊焦點所以沒有揭露健身房
與健身教練之資訊。若有興趣，請另外詢問，我會提供資訊給你。

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