體脂跟體重 - 健身

By Gilbert
at 2018-08-15T03:05

Table of Contents

不知道在這裡提問適不適合，平常已經有運動重訓的習慣，也因為不住台灣所以沒有外食跟手搖杯的困擾，反正也吃不起外食喝不起飲料。今天去量體重體脂大概是61公斤21%體脂，就是好奇這樣的情況下要怎樣盡量保持體脂去減體重？

-----
Sent from JPTT on my HUAWEI FRD-L14.

--

Tags: 健身

All Comments

By Iris
at 2018-08-15T19:17

先幫你補血

By Zenobia
at 2018-08-17T09:31

爬文

By Rebecca
at 2018-08-19T04:14

既然不能拔骨頭，那你只能減肌肉了…

By Rachel
at 2018-08-23T00:56

手機版忘了是要怎樣編輯，原來不能幫自己補血呢(笑)。有
爬過文啊，爬過大方向就是飲食控制跟重訓，可是在飲食本
來就沒有外食的困擾，自己煮就是清淡兩個字形容，本身就
已經有上課運動的習慣，這樣的情況下想知道要怎樣改善，
所以應該把這歸類去閒聊嗎？不適合在版上問這問題嗎？

By Eartha
at 2018-08-27T18:42

不喜歡肌肉喜歡脂肪還是第一次看見呢肌肉量太多的煩惱
好羨慕

By Elvira
at 2018-08-28T16:58

吃少一點，不要運動，這樣肌肉就會掉啦

By Tristan Cohan
at 2018-09-01T13:02

你體重體脂是不是打反了？

By Emily
at 2018-09-01T21:39

健康啊，說真的

By Charlie
at 2018-09-06T19:38

你沒說你多高

By Isabella
at 2018-09-08T08:16

不是喜歡脂肪(笑)，而是醫生建議女生體脂在12%以上，雖然
離12%還很遠，可是脂肪在極寒地帶是生存的必要條件，沒有
必要跟生活過不去，所以想說不動脂肪會有辦法減重嗎？本

By Anonymous
at 2018-09-11T21:01

身是喜歡運動跟戶外活動的人，所以不動又不是太可能，秋
冬之際也不能不吃，所以才會問這種問題。

By Elvira
at 2018-09-16T05:27

肌肉也有調節體溫的功能喔

By Catherine
at 2018-09-17T04:45

身高/體重/體脂 160/61公斤/21%

By Jake
at 2018-09-21T21:35

多吃碳水少吃蛋白脂肪就會多了

By Sandy
at 2018-09-22T15:47

然後攝取熱量小於 TDEE 就會減重

By John
at 2018-09-27T11:06

讓肌肉缺少蛋白質跟熱量下被分解

By Bennie
at 2018-09-28T09:45

平常吃什麼？運動是什麼運動？

By Isabella
at 2018-10-01T11:47

你減下去的體重肌肉比例會>脂肪
重訓次數要減少強度要減弱

By Gilbert
at 2018-10-03T01:39

嗯，不只是體溫的關係，有試過練半馬的時候體脂低到18%，
秋天一開始就恨不得全身抹油，因為身體的脂肪不夠皮膚會
很乾暖氣一開就是半年，有脂肪的日子還是好過一點的。

By Jessica
at 2018-10-03T16:14

你是不是都吃一些低碳低脂的飲食啊？

By Aaliyah
at 2018-10-06T17:19

160/61 21%，這體格快可以比健美了

By Callum
at 2018-10-08T14:35

FFMI 20.08 真心推薦可以往健美界發展

By Isla
at 2018-10-11T21:46

沒有解釋清楚你的生活情況，大家很難給什麼好意見吧

By Thomas
at 2018-10-12T09:48

那多吃一點好油呀就不要太清淡

By Brianna
at 2018-10-14T14:00

噢噢練太壯的意思是吧

By Cara
at 2018-10-17T18:46

感覺很健康啊?為什麼要減重

By Ivy
at 2018-10-22T02:02

皮膚乾跟身體脂肪應該沒什麼關係吧

By Margaret
at 2018-10-24T06:11

方便提供照片嗎？如果提供數據正確，這樣的身形應該是很健

By Andrew
at 2018-10-28T08:56

美的，好奇為什麼會有減重的想法？

By Elvira
at 2018-10-29T18:29

而且又不在台灣，應該也不是骨感審美的市場

By Zora
at 2018-11-01T02:22

不太懂所以你現在是希望減什麼？肌肉量嗎

By Hazel
at 2018-11-03T02:08

皮膚乾燥可能跟體脂率無關耶我體脂只有14%照樣很會
出油啊應該是體質跟環境因素影響比較大

By Connor
at 2018-11-07T16:32

其實想減肥是因為要去熱帶海邊渡假(笑)，雖然大家都沒在
怕的都很敢穿，肚子太大也是會害羞的。因為本身是飯桶所

By Tristan Cohan
at 2018-11-09T00:22

以白米飯(澱粉)吃很多，正常飯量(掩面)一餐1000ml的便當
盒大概有一半是飯，其他就是各種肉類炒青菜加一種水果，
早餐就是千年如一日的原味燕麥加果乾牛奶。晚餐最近把澱
粉戒掉換吃兩塊雞排或牛排(笑)，睡覺前餓會喝牛奶或吃水
煮蛋(餓不得的一個人)。原來身體會癢跟體脂無關，可是我
個人經驗是體脂越低皮膚就越乾，所以才希望體脂不要太低
，(其實也練不到更低了)。沒有想當筋肉人或紙片人的意思
，只是想說去熱帶海邊渡假，至少體態要好看一點XDD，估狗
找的體脂20%肚子示意圖根本騙人的(按)

By Jake
at 2018-11-12T07:03

講半天原來是想改體態，說爬了文結果這種觀念，還是先噓

By Megan
at 2018-11-15T11:13

看起來你是想要維密的身材你160 60但體脂又只有21 那肌
肉量應該很高吧？感覺像pink 那樣

By Hedda
at 2018-11-17T12:39

是要減肌的意思嗎？先po個照片看真相

By George
at 2018-11-20T20:03

哇，我仔細看完你的推文，好羨慕你喔。我體脂30->身體冬

By Faithe
at 2018-11-21T18:33

天、冷氣房也會乾燥、癢要擦乳液，護，夏天身體頭皮又易
出油，你還吃雞排喔喔喔，沒事。另人仰慕身體素質，瘦下
來體魄一定美得不得了

By Joe
at 2018-11-22T07:06

160/60 女生體脂21 應該身材超好沒有肚子吧沒照片光看你
說的只覺得是體脂計有問題

By Blanche
at 2018-11-24T19:05

打字一直括號到底是在括號啥啦

By Genevieve
at 2018-11-28T20:04

(笑)(掩面)(笑)(掩面)(笑)(掩面)

By Noah
at 2018-12-01T12:56

覺得肚子大，除了不負重練腹肌和減脂肪也沒別的辦法了

By Connor
at 2018-12-05T07:02

在下常去泳池秀6塊肌沒在擔心體脂肪太低問題因為正常飲

By Rebecca
at 2018-12-10T01:58

食和健康體適能下，妳體脂率要降到必須脂肪以下除非您
身體有問題，所以就正常吃正常練就好

By Eden
at 2018-12-12T11:51

那些降到全身爆血管的正常飲食下一般人不太可能，大多
都是餐餐都吃水煮+營養成分算的非常精準才辦的到

體脂跟體重 - 健身

All Comments

Related Posts

怎麼動比較容易瘦

跑步維持五分速，跑1600m

想要瘦肚子!

新手求有氧推薦

減肥停滯，想跟各位請教