我想要漲肉出來(我是男的) - 健身

這樣說吧 , 小弟身高168 , 體重85kg , 從事健身約六年

以前體重最高不超過60 , 直到開始玩重訓才擺脫瘦皮猴的身材

你如果要增胖還要很健康的增胖 , 大吃大喝所造就的增胖就不用思考了

認真點從事重量訓練比較實際 , 練重訓可以增加肌肉量以及提高肌肉強度

同時還可以增加你想要的體重(或者說是擺脫你瘦弱的外觀)

因為腳踏車屬於有氧運動 , 具有減脂的效果 , 所以我想你應該已經有不錯的體能

以及一堆練健身的人所"肖想"的低體脂 , 如果你有心要練

我想半年內效果就會出現 , 最快半年應該就會擺脫"瘦小的身材"

有興趣的話不如移駕到健身版吧

※ 引述《skempton1953 (你的我的)》之銘言：
: 先說我目前身高體重~169/53
: 之前最胖有到58kg，一直以來都是瘦瘦的，可能只有嬰兒時期有胖過吧= =
: 最近因為工作關係都有騎腳踏車的習慣~每天大約騎一小時左右
: 爬過文大家都說先重訓，不過我想先從飲食著手
: 有板友有推薦怎麼樣健康的增胖嗎??
: 我之前有喝當歸湯的習慣，最近比較少喝了~大約一個禮拜喝個一到兩次....

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