我最喜歡的上半身動作 以及我最喜愛的運動器材之一 - 健身

什麼是最好的上半身動作?

有人說pullup 有人說 dip 更多人說bench press

根據crossfit與Tyler Hass最好的上半身動作就是muscleup (上環?)

(No other movement can deliver the same upper body strength)

(supreme among exercises as fundamental as the pull-up, rope climb,
dips, push-ups, and even the almighty bench press.)

基本上他們認為比胸推還要好

http://library.crossfit.com/free/pdf/Muscle-upNov02.pdf

http://www.powerathletesmag.com/pages/muscleup.htm

這個動作就是pullup加上dip 一舉兩得

這個網站有教學

http://www.beastskills.com/MuscleUp.htm



這個動作可以用雙環 也可以用單槓


這是我用自製雙環的練習 也是我最喜歡的運動器材之一

http://www.youtube.com/watch?v=kQkiIQtHdeY

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