我的很可怕的肚子.... - 健身

※ 引述《nooin (在火星養企鵝的熊)》之銘言：
: ※ 引述《ormmmmm (加油)》之銘言：
: 推文好麻煩，回文稍微提供一下我的經驗好了
: 不過我要先說這是我「個人經驗」，不一定代表你的狀況
: : 各位版大們大家好...其實我肚子開始變大已經好一陣子了
: : (從大二還大三開始吧，現在碩二)
: : 重點是如果它是一般的游泳圈就算了，但不是，我肚子的兩側幾乎沒有肥肉
: : 而是正前方鼓起一大包，我很害怕是甚麼特別的疾病
: 我發生這件事情差不多在我27歲左右，當完兵工作3-4年左右吧？
: 根據某中醫師的說法，人的新陳代謝在20歲會達到巔峰
: 所以很多奇怪的病症都會因為免疫系統跟身體健壯的關係而消失
: 但是這不代表你的生活作息或者習慣是OK的
: 等到你漸漸體弱色衰(看個人保養有人30才開始，像我就早早色衰...)
: 就慢慢會浮現很多狀況
: : 但經過爬文做了點功課初步判定應該是內臟脂肪超級高的關係
: : (有試著捏捏看肚臍附近的肉，發現其實捏不太起來)
: : 我也有捏過我一些比較豐腴朋友們的腰間肉，完全就是超軟的跟我的就是不一樣
: : 我真的很害怕以下貼我肚子圖檔的連結給大家看看
: : http://imgur.com/cgYzv
: : 這是我肚子的側面照，很明顯正下方突起了一大塊
: : http://imgur.com/10IH9
: : 接著，是我的正面照，由圖大家應該可以看到我的腰並不粗，兩側也沒有游泳圈
: : 但前面是突起來一塊無誤的！！
: 這種肚子是有原因的
: 每天生活常常坐著，然後些許水腫
: 在加上肚子裡都是大便，就會這樣
: 你可以觀察一下，你在馬桶上暢快過後應該會小一些

推文回太慢了>"<

對，學生生涯真的常常久坐，真應該要常常起來走動

其實我排便都算是很正常很順暢，所以其實排便完並沒有變小的感覺哈哈...

: : http://imgur.com/spHns
: : 接著是我坐下來的照片...簡直慘不忍睹，整個就是肚子下方很大一塊！！
: : ------------------------------------------------
: : 其時我曾經非常的瘦肚子也很平坦，自從大學之後生活比較放縱也愛喝酒(啤酒)
: : 然後肚子就漸漸的大了起來，然後我真的就嚇到了，改掉了愛喝酒的習慣
: : 頂多一個月小酌一次(而絕對不碰飽酒)
: : 然後幾乎不喝飲料，因為我知道飯後一杯飲料也肚子脂肪累積的很大原兇之一
: : 然後生活作息也幾乎正常，一個禮拜會上三次健身房，但我主要是做重量訓練
: 這個我看不出來你運動多久，也看不出強度
: 加上我也不太會看，你可能可以調列出你的運動方式
: 讓版上更有經驗的人去看一下這樣的強度夠還是不夠

運動方面，健身版有不少大大有給過我建議，看樣子我的有氧是明顯不足的

我會好好聽進去並改善我的運動習慣：〉

: : 而非有氧，因為事實上我算是瘦的，想要肌肥大增重，但一個禮拜也會跑到兩次步
: : (每次都至少20分鐘以上)
: 跑步很好，我自從跑步後肚子有消超級多，褲子從34穿到30甚至29腰
: 但是一個禮拜跑40分鐘分鐘，我想說的是不太夠，
: 如果你40分鐘含暖身跟收操，就是一整個不夠了
: 跑步的情況，如果可以附上速度或者跑完的過程感覺等等
: 這裡應該也很多人能提供你一些意見

真的假的，n大所以跑步真的會很有用嗎？對於消除這種非洲難民肚...

另外想請問大大您的肚子上的肉捏起來是甚麼感覺！？會捏不太起來嗎！？

另大大想參考一下您一個禮拜的跑步菜單可否，感恩

基本上我跑步就是以跑到三公里就停止這樣，這是我之前的習慣，看樣子是不夠的


: : 但是肚子還是前面突起很大一塊，但是我知道它不是一般的脂肪
: : 每次吃完飯都會覺得肚子很脹，然後變很大，這樣真的很難看
: 這個跟我一樣阿，我也是到某個歲數以後就沒辦法吃吃到飽
: 這表示你該修正你的飲食習慣了
: 我是可憐到這年紀連可樂(含氣)都不能喝了，一喝就脹 OTL
: 你這肚子是一體成形的，吃多了，肚子不舒服脹氣，然後腸子消化不好，大便出不來
: 慢慢的就幫你把雄偉的宮殿建築完成
: 我可以猜猜你是否菜吃得很少，建議你嘗試生菜沙拉，每天多吃點
: 晚上六點以後維持5-6分飽就好，不要吃很飽
: 腸胃不好的人，晚上消化能力更差，請不要欺負你的腸胃
: 當然、宵夜這種東西，應該不用我特地說吧？不准吃 XD

真的，我能不喝飲料就不喝飲料，碳水飲料更是絕不碰

但是我排便真的是非常正常通順的...XD

其實我很重視飲食的，菜吃頗多，肉也是盡量不吃油炸，但是我超喜歡喝湯

總是把肚子喝得很脹，不曉得這會不會也是原因之一，但我真的超喜歡喝湯...>"<

恩，另外晚上常常健身完就是八九點，大概都會是九點半以後進食...

但平常就是正常時間用餐，再晚一點可能會吃點永和豆漿之類的補充蛋白質

但基本上不吃油炸的東西，但是消夜會吃一些蛋白質的東西(蛋餅、香蕉、豆漿)

N大這點您怎麼看，所以以後把健身的時間盡量提早！？

晚上不碰消夜!?


: : 希望各位前輩們看了照片之後可以給我點意見
: : 再苦再累甚至去看醫生我都願意，但我必須先知道我到底怎麼了
: : 真的謝謝各為了感激不盡！！！
: 當然不排除有可能本身有些病造成(例：蛔蟲...)
: 如果你願意去醫院檢查一下讓自己更放心，我建議你快點去看
: 看完確定沒問題，這邊多的是人幫你開運動菜單 :)

N大真的謝謝您這麼熱心的幫忙！！感激不盡大好人！！



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