我的腿很細應該跑步還是健身？ - 健身

By John
at 2009-07-09T08:56

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因為遺傳的關系
我的小腿算是沒有肚的那一種
常看到別人的小腿比例很好，都很羨慕
聽說小腿的肌群跟腹肌一樣，需要頻繁得練
可是健身又可以增大肌肉塊？
倒底是哪一個才是比較有效的
有沒有人有過經驗或知道的
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Kelly
at 2009-07-10T15:06

跑步無法增大肌肉塊只會變結實

By Edwina
at 2009-07-12T09:01

leg press

By Xanthe
at 2009-07-15T21:04

恩...踢足球XD

By Aaliyah
at 2009-07-16T15:07

先爬文

By Rae
at 2009-07-18T09:05

黑人的小腿也比較細但..似乎比巨腿強..

By Quanna
at 2009-07-18T23:02

聽說每天騎1小時的腳踏車可以

By Rosalind
at 2009-07-20T10:16

爬文爬一爬就會變粗了

By Rae
at 2009-07-22T10:09

回一樓未必肌肉不會變大看是什麼跑法或多或少都會

By Doris
at 2009-07-23T01:52

請問結實的定義是什麼? 沒增那麼大對嗎? 阿大家都說你以為

By Rosalind
at 2009-07-26T15:14

那麼好練喔? 那我就用練大的方法來練不就剛好變結實?

By Hazel
at 2009-07-27T10:30

那RM高一點的不就練心酸的? 有人想過這種矛盾嗎?

By Ophelia
at 2009-07-30T16:53

回正題，請直接看12912篇，版主有分享練法。

By Hedda
at 2009-07-31T10:17

如果想要用跑步練的話，衝上坡效果不錯，但請記得要"衝"

這樣時間分配對我的目標有幫助嗎?

By Ina
at 2009-07-09T00:08

小弟我目前的體重大概97左右身高大概167左右目前一個禮拜大概運動3天每次運動都有做重訓和有氧運動重訓大概都做胸肌和腹肌的部份然後有氧運動就是慢拉划船機和健身車重訓大概都會花我一小時左右而有氧部份大概也是40分鐘而我的目標大概是減到80公斤左右因為小弟的身高 ...

黃教練的free weight蹲舉

By Harry
at 2009-07-08T23:46

※ 引述《oxymoron (很閒　何不來秀？)》之銘言： : http://0rz.tw/775eu : 看來槓子的重量應該沒有爭議了雖然這篇是在討論桿子的重量但我看了影片我有個很大的疑問~~ 就是他蹲舉的動作在最低點的時候大腿跟小腿都有接觸到而且腳底板還是平貼地面我剛剛嘗試了一下(空蹲 ...

請問關節痠痛?

By Robert
at 2009-07-08T23:21

各位板友大家好想請問件事情我是用一般推薦的方式訓練二頭肌手持啞鈴...手軸往上抬起...將肌肉拉緊拉緊時停頓半秒左右... 每次動作約3秒完成但做完之後隔天發現手臂關節(連接下手臂和上手臂的關節)超級酸而且還會痛是我用錯方法還是本來就會這樣? 謝謝各位板友回答了 - ...

關於逢甲體育館的健身房

By Poppy
at 2009-07-08T23:06

在下最近剛加入健身的行列昨天去逢甲買了半年的健身房會員今天第一次去，去了2F跟4F參觀發覺設備不太一樣，除了跑步機跟腳踏車兩樓都有外比較明顯的差異就是2F多了啞鈴跟史密斯機 4F則是有一台多功能訓練機其他的設備...小弟還是新手，還在摸索中目前作重訓的方向想參考至底文的菜單星期 ...

身體厚度(針對胸背一個月後的訓練成果)

By Valerie
at 2009-07-08T21:45

各位版友大家好來分享一下最近的健身情況(目前體脂肪還是在12.7~14.5間來回，使用hbf-356) 量測時間都是固定早上睡醒後目前進重訓室應該有滿二個月，主要是增強胸部與背部的訓練課程身材還是很很差，不喜歡看噁心真人圖片請誤點擊連結(尤其是剛吃飽不要點XD) 腹部還需加強(還是很油的肚子 ...

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