我的菜單 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-09-02T11:50

Table of Contents

※ 引述《taieger (Q___Q)》之銘言：
: 由於再過15天就要花15000全身詳細體檢了 三個月前有抽血結果尿酸跟膽固醇過高 於是從今天起到體檢我這兩個一定要降下來 當然體重也是要降 小弟175公分76.8公斤 希望到時能73 這是小弟今天菜單 早餐:高單白奶粉加水600c.c 午餐:去皮油雞+苦瓜+紅羅播+海帶+高麗菜 下午茶:茶葉蛋白x2 晚餐:711沙拉+綜合水果x2+牛奶 今早開始運動:跑步1小時+重訓1小時+游泳1小時 不知道大大們對菜單有什麼建議呢? 第一天沒肉沒飯好痛苦...手機排版請見量 謝謝!

菜單沒什麼問題，如果運動量每天都固定三小時的話，請在體力快要不支的那一天上來
求助，版友們可以建議你一些碳水化合物補充熱量。
另外建議重訓改成騎腳踏車，順便練鐵人三項，九月梅花湖的比賽是不是快到了XD?

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-09-03T17:15
最好這樣菜單叫沒什麼問題…
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By Bennie
at 2013-09-05T00:22
看起來是在反串 XD
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By Daph Bay
at 2013-09-06T11:27
XDDD
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By Linda
at 2013-09-11T01:51
這個版畢竟還是以健康為目標 反串有人當真的話怎麼辦?
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By Rachel
at 2013-09-15T18:10
大概到時候也有人會出來批判了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-09-19T04:11
不要這樣反串啦 要是有人當真就糟了
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By Isabella
at 2013-09-20T16:26
我不爭氣的笑了XDDD 梅花湖還可以報名唷 >///< 屆時見

EST伸展與放鬆基礎班 招生中

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By Adele
at 2013-09-02T00:05
EST伸展與放鬆基礎班開課招生中 課程內容描述： 為了有效避免運動傷害 適時的放鬆緊繃的肌肉是不可或缺的例行工作 而簡單的伸展動作和滾筒放鬆是最便宜有效的肌肉放鬆方法 喜愛運動的妳/你一定要好好學習伸展和放鬆! 機構名稱：Endurance Sports Training https://www.fa ...

我的菜單

Susan avatar
By Susan
at 2013-09-01T23:28
由於再過15天就要花15000全身詳細體檢了 三個月前有抽血結果尿酸跟膽固醇過高 於是從今天起到體檢我這兩個一定要降下來 當然體重也是要降 小弟175公分76.8公斤 希望到時能73 這是小弟今天菜單 早餐:高單白奶粉加水600c.c 午餐:去皮油雞+苦瓜+紅羅播+海帶+高麗菜 下午茶:茶葉蛋白x2 晚餐: ...

過敏體質跑不久？

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By Cara
at 2013-09-01T22:01
過敏是免疫系統出了狀況，運動雖然會增強免疫系統，但建議如果經濟上許可的話，可以多補充一些營養食品(如：靈芝)，靈芝能幫我們做到免疫系統雙向調節功能。 - ...

體脂防下降 但體脂重卻沒變化? 求救

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-09-01T14:31
※ 引述《Lwun (Robert)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================== ...

減體脂卡關了

Ula avatar
By Ula
at 2013-09-01T00:02
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1I8X6RqE ] 作者: JAMES0128 (阿凱) 看板: ask 標題: [請問] 減體脂卡關了 時間: Sat Aug 31 23:54:01 2013 小弟從 5月中左右 88kg 體脂28%左右(自己估計的) 骨骼肌沒量 6月中 85kg 體脂26.6% ...