我目前的運動量跟每天吃的東西.. - 健身

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板]

我是從 4/27 開始執行運動減肥，但是並沒有特別控制飲食

目前的運動時間大概是一週四天(1.2.4.5)，運動內容有：

慢跑30分鐘 (跑步機設定速度是6kpm，倒數5分鐘時調到9kpm加速衝刺兩分鐘，
　　　　　　最後三分鐘設定4kpm做緩和）

然後會踩腳踏車機 或踏步機 約20分鐘，氣壓大概調在中等高一點點

還有用健身輔助器材做10下仰臥起坐

(我腰力莫名的差，自己做沒人壓腳我起不來，健身器具十下是極限 =口="

然後每週通常會有一天跟朋友去打羽球大概一小時 (但沒有很激烈，而且偶爾沒有





生活作息算不錯，每周日~五大概12點就睡了，最晚不超過1點，隔天早上8點起床

星期天假日前一晚可能會變成2.3點睡，隔天11點左右起床 (工作只休周日

飲食方面的話都維持跟以前一樣，上班日早起的話早餐都很豐富

我喜歡吃現做的早餐，一份漢堡或是xx蛋吐司之類，加一杯小杯冰奶

晚餐跟中餐的量差不多，以自助餐來說都是3樣蔬菜跟蛋豆類，一樣肉類加一小碗白飯

以台中價格大概50元的量 =ˇ=

可是我水攝取的比較少，一天大概只有1000cc，但是幾乎不太吃零食








開始運動前幾天量身高體重是 156 / 53.5

5/1 量體重則是變成 54kg，然後我是屬於那種四肢看起來瘦瘦的

可是肚子上軟趴趴的贅肉(比較好瘦!?)已經讓我的腰圍超過80公分了 Orz

(ex:買褲子店員會拿m、甚至是s給我，我屁股都可以輕鬆塞進去，可是腰扣不起來 XDD)

因為我之前幾乎沒有任何運動習慣 (完全不運動的人..

這樣初期體重是否會稍重，然後才會開始變輕 !?

然後我目前這樣的實施做法還可以嗎 !? 有沒有什麼需要改善的地方呢 !?


※ 補充一下，我平常心跳就很快，運動隨便都會破130
而且非常容易出汗，朋友說代謝不錯這樣比較容易瘦 !?



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