我看到有版友寫道：有氧最好不要超過一小時 - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-02-08T19:20

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請問這個是為什麼呢!?

我爬文有看到這一個圖，
http://140.123.226.100/epsport/image/200205181.gif
如圖所示在一小時之後，有氧脂肪跟碳水化合物的比還是有持續拉大
那為什麼持續作並不好呢!?

我有爬過文不過不太清楚關鍵字，
請版友幫忙解答，謝謝

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據說，燃香所產生的煙是溝通的媒介，包覆著簌簌的思念與期許，裊裊而上。
就只是怕漏傳了些許訊息，是以緊緊旋繞著，反反覆覆的，直至末稍，消逝。

http://www.wretch.cc/blog/dakou

舞雩歌詠小集http://city.udn.com/11414

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-02-08T20:34
小心 橫紋肌溶解
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-02-10T15:26
有氧時間拉太長身體會開始分解蛋白質
Zora avatar
By Zora
at 2009-02-14T00:08
可是我爬文看到有文章說蛋白質會合成回來耶!? 並不會消耗
Michael avatar
By Michael
at 2009-02-14T11:29
如果你單純是想減重 不想增肌 就讓他分解吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-02-18T15:15
不然增肌的效率很差
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-02-19T11:32
而且出門騎個腳踏車 爬個山 都很容易超過一個小時
危險性會有那麼高嗎?!
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-02-20T18:48
請問所謂太長就是一小時上下嗎!? 那是要一天一小時 還是次計
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-02-22T05:44
如果心跳數不夠應該就不太算有氧了吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-02-23T07:07
沒這麼嚴重 只不過就是增肌效率不高 會被有氧消耗掉
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-02-25T17:49
出門騎腳踏車跟爬山應該不會一直保持心跳在120以上吧...
David avatar
By David
at 2009-03-02T03:58
在肌肉增大不多情況下 重量還持續上升那麼應該表示你能使用
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-03-04T09:53
的肌肉效率有再增加 又算是另一個問題了
Iris avatar
By Iris
at 2009-03-07T21:07
請問一下什麼是肌肉效率?! 還是有什麼關鍵字可以爬?!
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-03-11T15:51
那跟肌肉因重訓增大而增加負荷量不同處為何呢?!
Eden avatar
By Eden
at 2009-03-12T23:26
就是說當你出力時能使用的肌肉與總肌肉量的比值
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-03-13T20:17
所以算是協調性的問題嗎?!(對不起我不是很懂)
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-03-15T05:02
人平常不可能使用到100%的肌肉 因為那會讓你受傷
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-20T01:38
記得Discovery有集 什麼人體潛力的有講到
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-03-22T19:44
增加最大肌力大概兩種 增加肌肉面積與提高肌肉使用效率
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-03-27T01:18
所以像我現在併俱，而我一開始加重的效率讓個人覺得滿快的
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-03-29T10:14
如果你目的在於肌肥大的話建議分開或是重訓先做
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-01T13:56
而現在有所停滯 就表示應該用"增大肌肉"的方式來讓負荷加大
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-02T13:34
因為我的肌肉效率已經到了一個程度而增加比較困難了 是嗎?!
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-04-05T20:43
孩子你還是多看點相關書籍比較好...要不然得講很久...
我也沒啥耐心講解那麼多 不是當老師的料 Orz
Megan avatar
By Megan
at 2009-04-09T01:37
ㄟ 不好意思，請問有什麼中文書目是您所推薦的嗎?!
Iris avatar
By Iris
at 2009-04-12T10:48
也謝謝你的幫忙
Tom avatar
By Tom
at 2009-04-13T23:11
黃教練那本如何
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-04-14T01:27
久聞其名但因為價錢之故尚未購買 我會去書店看看的 謝謝
Elma avatar
By Elma
at 2009-04-17T05:10
橫紋肌溶解是一種病 那是特殊情況 不用拿進來討論
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-04-17T08:09
我所謂的效率不高 是因為 有氧不但會消脂 也會消耗肌肉
Ida avatar
By Ida
at 2009-04-17T11:02
有那種跑一天的馬拉松怎辦?
Andy avatar
By Andy
at 2009-04-22T07:16
======樓上好多有氧達人，有辦法強度大到消肌==========
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-24T12:52
是效率不好 不是消肌 當然有氧時肌肉也會流失是真的
James avatar
By James
at 2009-04-28T02:08
如果你想改變身體肌肉配置 例如要適合某種特定的運動
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-04-29T02:03
可以用大量有氧+重量訓練 鍛鍊特定部位 然後多補充蛋白質

重訓後的不適

Carol avatar
By Carol
at 2009-02-08T17:42
這個禮拜開始訓練 已經練了四天 重訓的期間常拉肚子 也沒吃乳清或增重食品 .....原意是要增重 我看會越練越瘦吧.... - ...

手有股淡淡的憂傷

Enid avatar
By Enid
at 2009-02-08T16:12
※ 引述《ebu159 (star)》之銘言： : 因為很久沒拉單槓，經過公園時手養，拉完之後隔天，肩膀酸痛 : 左手稍微往後拉就很痛，右手還好，一星期內看了三次國術館， : 他說我暫時不要做拉單槓跟伏地挺身，一星期後會改善，但是都快一個月了， : 現在雖然不痛，但是做伏地挺身時，左肩都會出現and#34;喀 ...

手有股淡淡的憂傷

Una avatar
By Una
at 2009-02-08T15:51
因為很久沒拉單槓，經過公園時手養，拉完之後隔天，肩膀酸痛 左手稍微往後拉就很痛，右手還好，一星期內看了三次國術館， 他說我暫時不要做拉單槓跟伏地挺身，一星期後會改善，但是都快一個月了， 現在雖然不痛，但是做伏地挺身時，左肩都會出現and#34;喀 喀and#34;的聲響， 每做一下，就會出現聲音，怕手會不會 ...

我的有氧有一點抗阻力

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-02-08T13:10
我的重訓有練腿 會練到股四頭肌酸痛 通常我都是休息兩天再練 但我每天做的有氧 是有阻力的x-bike（坐臥式） 也是用大腿去踩 結果練到現在兩星期了 每天股四頭肌都是痛痛的 請問我這樣還是休息兩天練腿嗎？ 還是要休息到腿完全不痛？ 可是因為踩x-bike 通常兩天之後還是會酸痛 該怎麼調整呢？ 還是說有氧 ...

女生

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-02-08T03:03
昨天有位好心的正妹女鄉民和我相約練重訓 可是他在台北健身院，我在加州(他害我很想去台北健身院!!!) 這兩天做足了功課，今天去加州重訓區發現 怎麼還是都是男生，我繞了一圈就走掉了XDDDDD 請問大家都是碰器材直接練嗎???(很害羞...) 有沒有女生也在統領加州重訓???(我應該 ...