我要小蠻腰啦~~ - 健身

By Ursula
at 2011-07-19T09:55

Table of Contents

本身有肥胖問題已經減三個月了目前似乎在停滯期

以全身的比例來講我的頭跟四肢是小的(雖然還是胖) 但是肚子超大

大概有點像快生的孕婦就肚子比例不正常的大其他部位有孕婦腫 QQ

有氧就是減全身我知道不過重訓可以雕塑阿~~

從姐妹版看到

減脂健康版：
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：有氧
星期三：大腿、小腿、腹部
星期四：有氧
星期五：背、二頭
星期六：有氧
星期天：休息

想問如果我想特別針對消肚子該怎麼調整菜單才好呢?

因為置底有寫說不要針對想瘦的部分一直做

可是沒有說該怎樣才可以瘦想瘦的地方 Orz

而且覺得很怪因為如果常做肚子的話

肚子那邊的肌肉會增加不是應該會幫我消耗熱量嗎?

為什麼反而不能一直做肚子來減肚呢?

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▏ ∩∩∩∩ 我和我的她都常幻想我們是兩隻小貓 ☆ ☆
▎ ◎◎⊙＜我說：那麼我們以後要養很多很多小小貓喔! ★
▍ =﹀╰┬╯ 她說：好啊要養很可愛很可愛的小小貓 ☆
▌ ～△ ▲～我靠著她在滿天星的夜空下我倆都笑了 ★ ☆
▊▁▃▇▇▇▃▂▁ ☆ ★
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Tags: 健身

All Comments

By Poppy
at 2011-07-24T09:03

因為肌肉使用的熱量來自血液,不是他旁邊的脂肪

By Kama
at 2011-07-28T17:05

而脂肪提供熱量也是進入血液候傳送至全身,所以如果你

By Zora
at 2011-08-02T11:39

天生肚子的脂肪就是比較難消耗,那你做在多也只是長

By Audriana
at 2011-08-05T10:59

肌肉,就是不會消那邊的脂肪(我應該沒講錯吧),所以你只
是做局部,做大的肌肉加上脂肪=看起來更大,雖然說女生

By Kelly
at 2011-08-07T00:03

比較不容易長肌肉拉,像我幾個然男生朋友就很明顯
雖然有練腹肌,但肚子還是很大(攤手)

By Charlie
at 2011-08-07T22:22

有在練肚子但肚子很大+1

By Callum
at 2011-08-12T09:34

做肚子?仰臥起坐嗎? 這種無氧的運動.較長時間消耗的是肝醣

By Odelette
at 2011-08-16T22:26

(儲存於該牽涉肌肉裡的肝醣).而不是你介意的週邊皮下脂肪

By John
at 2011-08-18T08:07

而且肚子大.很大的問題常常是肚子裡頭的內臟脂肪網絡

By Mason
at 2011-08-20T10:45

內臟脂肪降了.肚子也小了.不過這就要靠脂肪組織的消耗了

By Elma
at 2011-08-25T04:46

在這版混久了...應該也知道.脂肪組織的消耗.還是來自於有氧

By Gary
at 2011-08-26T07:25

你消耗的肌肝醣.補充碳水與水分.就補回去了...

By Sandy
at 2011-08-31T01:21

你不補也不行...(啥鬼無碳水飲食的= =) 除非你不想運動...
過量補充的碳水.也要經過好一段時間才會轉變為脂肪儲存

By Todd Johnson
at 2011-08-31T04:09

那只要用規律的運動習慣去消耗掉就好了...
如果你仰臥起坐可以一次連續半小時.心跳區間落在中低強度

By Edwina
at 2011-09-04T02:35

那也許能當有氧用啦...(顆顆)

By Margaret
at 2011-09-05T20:20

第12413篇（#1CAWq-95）

By Andy
at 2011-09-08T03:06

推版娘和日貓大

By Ursula
at 2011-09-13T00:27

速啊所以沒消脂就練腹肌肚子看起來還是不小 XD <= 我
不過，私心期待體脂降下來之後可以有線條= =++

By Oliver
at 2011-09-16T00:04

要有"肌"的感覺.皮下脂肪要薄是一定的.修習的時間也是原因

By Agnes
at 2011-09-18T02:25

阻力訓練對減脂的好處是公認的.畢竟.提升基礎代謝是王道...

By Tracy
at 2011-09-20T10:58

不做有氧.只做阻力訓練.也是OK的.但要有低脂飲食的覺悟...
要輕鬆點.就衛署飲食指南.加上追求進步的心肺訓練

By Genevieve
at 2011-09-23T13:10

=>增強身體利用脂肪酸的能力.這對要降體脂的人來說也是利器

By Mary
at 2011-09-26T03:05

對身體來說.脂肪是好物.是身體運作的要角.
要追求體態.就要多了解如何與脂肪共榮.才能更FIT囉...

By Anonymous
at 2011-09-27T00:29

體重體脂降下來應該就有腰了我是覺得你想練腹部還是可以練

By Enid
at 2011-09-29T11:01

啦當做肌力訓練每天操一操也沒什麼損失而且花不了幾分鐘

By Jacky
at 2011-10-01T16:41

會比攤在電視機或窩在電腦前好

By Ursula
at 2011-10-04T19:47

推樓上，等你瘦到一定程度時，小蠻腰想藏都藏不住。在這

By Hedda
at 2011-10-05T09:05

之前，好好地努力吧

By Queena
at 2011-10-07T10:29

我跟你一樣的體型...也很苦惱肥大的肚子怎麼辦 >""<

By Skylar Davis
at 2011-10-07T20:14

可以借標題問一下，在家怎麼練背呢？

By Madame
at 2011-10-11T23:25

應該是說想讓背變厚一點

By Ethan
at 2011-10-15T21:43

新聞有報..一直仰臥起坐而不有氧..會變大肚

By Liam
at 2011-10-20T00:54

先持續有氧運動降體脂肪吧..

By Carolina Franco
at 2011-10-23T17:33

置底明明就有寫:沒有瘦特定部位的方法...所謂的重訓雕

By Steve
at 2011-10-27T10:23

塑局部意思不是練哪裡那裡就變小反而是練哪裡那邊就變

By Ingrid
at 2011-10-27T17:20

大因為肌肉把脂肪撐起來而有線條當然脂肪太厚的話就

By Audriana
at 2011-10-29T00:45

像板友說的整個看起來還是很厚很大一坨把肌肉蓋住了

By Jack
at 2011-10-30T08:42

妳看過置底'給新手的一些建議'第6點了嗎= =

By Frederica
at 2011-10-31T19:21

跳針文

By Tristan Cohan
at 2011-11-01T12:51

WII的肌力訓練有寫說可以緊實...所以照K大的說法應該要
先減脂減夠再來重訓會比較好嗎?

By James
at 2011-11-03T02:25

減脂跟重訓可以同時進行...

By Annie
at 2011-11-05T01:01

我也是四肢瘦唯肚子大型的也是不愛運動心肺功能很差

By Anonymous
at 2011-11-07T21:04

但最近我開始跳有氧~我跳大家都說簡單的鄭多燕第一片~

By Barb Cronin
at 2011-11-10T20:43

說真的快累死! 但我覺得很有用!我才跳大概一個禮拜吧
但感覺有點腰了XD 我有固定在量腰圍~發現有減大概2cm!!

By Dinah
at 2011-11-10T22:24

繼續持之以恆中~^ ^ 現在覺得有氧是很棒的運動了!!

By Charlie
at 2011-11-15T00:25

每天排便有正常嗎?我前鎮子便秘就肚子大起來嚕!

By James
at 2011-11-16T08:48

但只要恢復正常每天排便~不管我胖瘦都沒什麼肚子耶

我要小蠻腰啦~~ - 健身

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