我覺得很厲害的女孩 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2011-12-11T02:38

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最近在看板之後也加入健身房的會員了

我以前練過籃球校隊，不過沒運動之後胖了十公斤

所以覺得要回復以前的健康生活

一周約三~四趟健身房

一次一小時至一個半小時

如果只有一小時，就快走十五分鐘熱身

跑步機或滑步機或腳踏車或重量訓練30~40分

心跳維持在140~160之間

重量訓練十種器材 一種三組 一組8~12下 不過這個要做50分鐘左右


如果那天時間充裕

一樣快走十五分鐘

重量訓練(如上)+有氧30分以上(心跳140~160)


不過，這一個多月下來

我發現了健身房有個有氧女達人

不誇張，一周看到她約3次(我也只去3~4次)幾乎都會看到他

每次看到她我都偷偷地看她，

噢不對! 偷偷看她的腳踏車或滑步機上的時間

我發現，她做完腳踏車一小時之後都會馬上去接滑步機又一小時

速度是很快的喔，並不是那種慢慢滑慢慢騎的那種!!!!


真的真的不誇張，這樣的有氧量應該很多吧!!!

不過我沒看過她做重量訓練就是了


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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-12-15T15:47
給一個讚!
Tom avatar
By Tom
at 2011-12-19T21:44
若配合重訓 則更讚!
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-12-23T11:56
搭訕吧(誤)
Megan avatar
By Megan
at 2011-12-28T00:38
女生的圖咧?
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-12-29T09:13
我也遇到個跑步機跑12的女強人～一次都跑40分以上！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-12-29T15:19
之前交大健身房都有個跑13的女田徑強人 每次都1hr
Erin avatar
By Erin
at 2011-12-30T08:59
看過明明都很瘦的女生有氧都還踩1hr以上的=ˇ=
Ula avatar
By Ula
at 2012-01-02T10:18
女生13一個小時!!! 本版版友我也只知道一個可以
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-01-04T15:19
因為都踩1hr以上才能夠很瘦吧 我覺得
Joe avatar
By Joe
at 2012-01-07T22:13
我用11 1H 可能就昇天了xd
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-01-11T16:58
有時候健身房總是會有怪物出現，雖然這是美女級怪物XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-01-12T16:46
請問你去健身房都待不到2小時怎知對方跑步騎車各一小時
Eden avatar
By Eden
at 2012-01-17T07:33
我去的時候他腳踏車或滑步機都已經三四十分以上
他總是會比我早到XD 我都固定五點去
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-01-18T10:51
有時候我如果有上有氧課或瑜珈課 出來他也還在^^
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-01-22T03:53
他搞不好是慢慢加速的啊
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-01-26T06:41
我在大陸健身房早上有一群阿姨 都跑11 25圈的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-01-27T21:46
一圈400 而且我覺得跑步機跟路跑強度差很多
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-01-31T17:06
跑步機比路跑要輕鬆多了
Selena avatar
By Selena
at 2012-02-03T18:17
我覺得跑步機不用帶動自己體重往前 整個輕鬆很多.....
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-02-04T00:41
跑步機可以練的 我當時接近一百從7.5跑到12
一周五天 一次一小時 練差不多三個月就可以了
Christine avatar
By Christine
at 2012-02-08T15:42
主要是撐不撐得住的問題 慢慢會覺得機器跟不上腳的頻率
自然就快了 不過路跑完全不是那回事啊
Olga avatar
By Olga
at 2012-02-13T07:51
而且跑多了會發現跑步機有偷懶跑法
Edith avatar
By Edith
at 2012-02-15T14:03
跑步機偷懶跑法是這個嗎 http://goo.gl/yzovk
Robert avatar
By Robert
at 2012-02-18T05:48
狗好可愛!!!
Leila avatar
By Leila
at 2012-02-19T22:45
樓樓上超級可愛的
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By Freda
at 2012-02-20T17:39
樓樓樓上超級可愛的

寒流來，有人傍晚去戶外跑步嗎？

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By Thomas
at 2011-12-10T21:46
好想去喔，可是又好怕感冒還是頭痛 記得有一次在綿綿細雨之中 穿了三層衣服跑步 結果兩圈之後耳朵超級痛的！ 現在都心有餘悸 = =|| 不過久沒運動，好想去跑跑呀 大家天冷會在外面跑嗎？ ps 我是弱弱 是個3000m 要跑30分的弱弱... - ...

挑選彈力繩及品牌?

Leila avatar
By Leila
at 2011-12-10T17:39
建議可以購買長條型的 主要的差異在於使用的動作有所不同 長條型可以做的動作比較多 因為肌肉及動作方向的關係 例如： 扶地挺身：可將彈力繩繞在肩胛的位置 　　　　　用手壓住中段 　　　　　增加往上時的阻力 二頭肌：用腳踩住繩子，雙手彎曲 　　　　手肘緊靠身體兩側 　　　　將繩子往自己的方向拉近（靠近肩膀） ...

關於運動傷害問題

Rae avatar
By Rae
at 2011-12-10T15:23
請問一下如果平常有在做伏地挺身、慢跑之類的運動 老了以後會不會有運動傷害? 因為聽說跑步會傷害膝蓋關節 常跑步老了膝蓋會受傷 伏地挺身也會傷手的關節? 請問一下做這些運動以後會有運動傷害嗎? - ...

這樣的熱量有多少呢??

Annie avatar
By Annie
at 2011-12-10T11:03
請問我早餐吃了一個起司加蛋~跟一杯小杯360cc的紅豆加兩瓶高大的鮮奶~ 紅豆是有加糖的~~這樣的話大概熱量有多少了~請告知謝謝 - ...

挑選彈力繩及品牌?

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-12-09T22:32
最近要購買彈力繩 因為彈力繩有分圓條型和長扁型的 請問這兩者在使用上有不同用途嗎? 另外,有推薦哪個牌子的彈力繩(以耐用度來說) - ...