我覺得很厲害的女孩 - 健身

最近在看板之後也加入健身房的會員了

我以前練過籃球校隊，不過沒運動之後胖了十公斤

所以覺得要回復以前的健康生活

一周約三~四趟健身房

一次一小時至一個半小時

如果只有一小時，就快走十五分鐘熱身

跑步機或滑步機或腳踏車或重量訓練30~40分

心跳維持在140~160之間

重量訓練十種器材 一種三組 一組8~12下 不過這個要做50分鐘左右


如果那天時間充裕

一樣快走十五分鐘

重量訓練(如上)+有氧30分以上(心跳140~160)


不過，這一個多月下來

我發現了健身房有個有氧女達人

不誇張，一周看到她約3次(我也只去3~4次)幾乎都會看到他

每次看到她我都偷偷地看她，

噢不對! 偷偷看她的腳踏車或滑步機上的時間

我發現，她做完腳踏車一小時之後都會馬上去接滑步機又一小時

速度是很快的喔，並不是那種慢慢滑慢慢騎的那種!!!!


真的真的不誇張，這樣的有氧量應該很多吧!!!

不過我沒看過她做重量訓練就是了


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